Geplaatst op 23-9-2024 door Fitwinkel
Wanneer je je oriënteert voor een nieuw cardioapparaat voor bij je thuis, staan de loopband en crosstrainer vaak bovenaan je lijstje. Ongeacht welke je neemt zijn beide apparaten natuurlijk goed om je conditie te verbeteren en calorieën te verbranden. Er zijn wel een aantal verschillen. Een voorbeeld is de spiergroepen die getraind worden tijdens de workout. Hieronder staan de verschillen tussen de apparaten opgesomd en zo kom jij er achter welk apparaat het best bij jouw wensen en behoeften aansluit!
Wat is een Crosstrainer?
De crosstrainer is een apparaat dat het hele lichaam traint tijdens je workout. Dit apparaat, ook wel bekend als een elliptische trainer door de beweging die je maakt, simuleert een beweging die lijkt op langlaufen. Je gebruikt tijdens de workout zowel je armen als benen. Doordat je benen vooruit lopen en je met de handvatten je armen traint, wordt je hele lichaam geprikkeld. De beweging van de crosstrainer is soepel, dit maakt de belasting op de gewrichten heel laag. Dit is perfect voor mensen die herstellen van blessures of mensen die gewrichtsproblemen ondervinden. Door de low-impact beweging zorg je ervoor dat je lang op het apparaat kan vertoeven zonder je gewrichten te overbelasten.
Wat is een Loopband?
Een loopband is misschien wel het populairste fitnessapparaat. Dit apparaat laat je hardlopen of wandelen zonder dat jij de deur uit hoeft. Het grootste voordeel van de loopband is de diversiteit. Je kunt met de loopband veel verschillende types trainingen doen. Zo kun je High Intensity Interval Training (HIIT) doen om je conditie aan te sterken. Ook kun je langere afstanden voor duurloop doen. Dit maakt het fitness apparaat geschikt voor elk niveau! De loopband traint de spieren in je onderlichaam. Je traint hierbij voornamelijk je benen en je core. Dit helpt je cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren. Ook bouw je spiermassa in je benen op. Als je kiest voor de hoge intensiteit van hardlopen kun je veel calorieën verbranden, vooral als je ook de helling aanzet. Dit zorgt ervoor dat het een ideale optie is voor mensen die vet willen verliezen of hun conditie tiptop in orde willen hebben.
Vergelijking tussen Crosstrainer en Loopband
Hoewel beide apparaten uitstekende cardiovasculaire trainingen bieden, zijn er een aantal belangrijke verschillen die je keuze kunnen beïnvloeden.
- Spiergroepen: Waarbij een crosstrainer zowel je boven- als onderlichaam traint, richt de loopband zich meer op het onderlichaam. Bij de crosstrainer beweeg je je hele lichaam. Met beide apparaten kun je effectief calorieën verbranden, maar de crosstrainer zal er meer verbranden, omdat je meerdere spiergroepen tegelijk aan het werk zet.
- Impact op de gewrichten: Heb je last van blessures of van je gewrichten? Dan is de crosstrainer een betere optie. Door de vloeiende ovale beweging van de crosstrainer is deze beter geschikt voor deze mensen. De loopband kan wat harder voor de gewrichten zijn doordat je gewrichten telkens de schok van het hardlopen moet opvangen. Met name de knieën en de enkels worden zwaarder belast. Dit betekent dat mensen met gewrichtsproblemen of blessures beter voor de crosstrainer kunnen kiezen.
- Variatie in de training: Een loopband heeft veel variatie door de verschillende trainingen die je kan uitvoeren op het apparaat. Zo kun je ook de snelheid en de helling aanpassen. Dit maakt het perfect voor intervaltrainingen of juist duurloop. De crosstrainer heeft over het algemeen minder variatie om je workout aan te passen.
- Calorieverbranding: Beide apparaten verbranden veel calorieën, maar de manier waarop ze die verbranden verschilt. Doordat je bij de crosstrainer zowel je armen als benen beweegt, train je effectief verschillende spiergroepen. Dit is in verhouding meer dan de loopband. Zo verbrand je in korte tijd veel calorieën. Het is dus aantrekkelijker voor mensen die houden van een kortere intensieve workout.
Welk apparaat past het best bij jou?
Als je voor een full body workout wilt gaan, met lichte belasting op je gewrichten, is de crosstrainer je beste vriend. Deze is vooral geschikt voor mensen die willen afvallen, het hele lichaam trainen, of blessures willen ontlopen. De loopband is meer geschikt om conditie te verbeteren. Bijvoorbeeld voor hardlopers die hun prestaties willen vergroten.
Vergelijking Crosstrainer en Loopband
| Crosstrainer |
Loopband |
| Full-body workout: traint zowel armen als benen. |
Gericht op het onderlichaam, vooral benen en core. |
| Lage impact op gewrichten. |
Kan intensieve belasting geven op gewrichten. |
| Geschikt voor revalidatie en gewrichtsproblemen. |
Ideaal voor conditieverbetering en hardlopers. |
| Matige variatie in weerstandsniveaus. |
Veel variatie in snelheid en helling. |
| Effectieve calorieverbranding door hele lichaam. |
Hoge calorieverbranding, vooral bij intensief hardlopen. |
Aanraders van Fitwinkel
De keuze voor een crosstrainer of een loopband hangt dus af van je fitnessdoelen en je persoonlijke voorkeur. Ga je voor extra calorieën verbranden, of voor lange duurloop? Dan verschilt de keuze van het fitness apparaat. Natuurlijk ligt het er ook aan welke vorm van sporten je leuker vindt!
De vergelijking tussen andere apparaten:
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
