Met een lat pulley station kan je thuis gemakkelijk je hele bovenlichaam trainen. Je kunt de lat pulldown station gebruiken voor verschillende oefeningen die vooral de rug, schouder- en armspieren versterken.
Lat pulldown machines voor thuis
De lat pulldown stations zijn geschikt om een breed scala oefeningen uit te voeren. De machines zijn toegankelijk voor zowel beginnende als gevorderde sporters. Zet de lat pulley station gemakkelijk neer en ervaar het gemak van thuis trainen! Ontdek ons assortiment lat pulldown machines en kijk welke machine het beste bij jou past!
De verschillende opties
Er zijn meerdere opties als het gaat om lat pulldown machines. Er zijn kleine en grote varianten. Daarnaast is het op sommige machines alleen mogelijk om halterschijven te bevestigen. De machines die wij aanbieden zijn beschikbaar in de merken Tunturi, Lifemaxx, Nohrd, Body-solid, Finnlo en Toorx. Er zijn daarnaast diverse
grepen, straps en bars die je kan bevestigen aan de pulleys om meer mogelijkheden te creëren!.
Lat pulldown machines voor halterschijven
Dit type machine is alleen geschikt voor halterschijven. Hierin zijn ook nog weer varianten mogelijk van 25, 30 en/of 50mm-halterschijven. Het gaat hier om de boring (gat in het midden van de halterschijven). De merken die voornamelijk beschikbaar zijn in dit type machine zijn Body-Solid en Finnlo. Als je deze machine koopt, let dan op welke halterschijven hierop passen! De meeste lat pulldown machines hebben ook een andere maximale belastbaarheid. Als je zwaar wil trainen, kies dan voor een
plate loaded apparaat met een hoge maximale belasting.
Lat pulldown machines met gewichtsblokken
Dit type machine wordt geleverd met
gewichtsblokken. Deze gewichten hoef je dus niet meer zelf te kopen of te bevestigen aan de machine. Er kan onderscheid worden gemaakt tussen een single pulley station of dual pulley station. De dual adjustable pulley van Lifemaxx biedt de mogelijkheid om aan twee kanten te trainen. Dit komt door de aanwezigheid van gewichtsblokken aan beide kanten. De single pulley station heeft maar één gewichtsblok. Hier is de Nohrd Slimbeam een goed voorbeeld van. Per merk en machine is de maximale belastbaarheid anders, let hier goed op tijdens het maken van je keuze!
De mogelijke oefeningen
Een voordeel van een lat pulldown machine is dat je er meerdere
oefeningen mee kan uitvoeren, maar welke oefeningen zijn dat? We zullen een aantal oefeningen voor je uitleggen.
Let op dat je bij de lat machines van Body-Solid en Finnlo niet alle onderstaande oefeningen kan uitvoeren!
Lat pulldown
Dit is een goede oefening om de latissimus dorsi (zijkant van je rug) te trainen. Je zit op het bankje met de knieën vastgeklemd onder de houders en trekt de stang naar beneden naar de bovenkant van je borst. Het is belangrijk dat je de rug recht houdt en een beetje achterover gaat hangen.
Cable rows
Met de cable rows train je voornamelijk de lats, traps, rear delts en rhomboids. Dit zijn de rugspieren. Pak het handvat vast en trek de handgreep naar je toe door de elleboog langs je zij te trekken en je schouderblad naar binnen te knijpen.
Cable chest flyes
Met de cable chest fly train je de borstspieren. Bevestig twee handgrepen en ga met je rug naar de pulley station staan. Breng de handgrepen naar elkaar toe terwijl je de armen gestrekt houdt. Let op dat je een lichte buiging in de ellebogen houdt om te veel spanning te voorkomen. Focus op het onder spanning houden van de borstspieren en keer vervolgens terug naar de startpositie.
Bicep curls
Met de bicep curl train je de bicep (voorkant arm). Bevestig een rechte of gebogen stang aan de pulley. Pak de stang onderhands vast en houd je bovenarmen langs je lichaam terwijl je de stang naar je schouders toe brengt.
Tricep pushdowns
Bevestig een tricep greep bovenaan de pulley. Pak de stang vast met een overhandse greep. Houd je bovenarmen stil, strek je ellebogen uit en duw de greep naar beneden totdat je armen volledig gestrekt zijn. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Lat pulldown machine bestellen bij Fitwinkel
Heb jij de lat pulldown machine gevonden die bij jouw type training past? Bestel hem gemakkelijk in de webshop! De levertijd staat bij de omschrijving, in de meeste gevallen wordt je pulley station dezelfde dag nog verstuurd. Heb je nog vragen over je bestelling, of heb je tips nodig? Neem dan contact op met onze
klantenservice. Onze medewerkers helpen je graag!
