Effectiever trainen met Gym- & Fitnessballen

Fitness is een vorm van sport die je op vele manieren kan beoefenen. Je kunt het doen doormiddel van apparaten, dumbbells en schijven. In de sportschool of thuis. Hiernaast heb je ook fitnessballen, waarmee je heel veel verschillende oefenen kunt doen thuis óf in de sportschool. Fitnessballen zijn te verkrijgen in verschillende groottes en gewichten en zo kun je ze voor jezelf op maat bestellen.

De gymbal is een populair hulpmiddel dat oorspronkelijk uit de fysiotherapie komt. Oefeningen met de gymbal zijn vooral gericht op balans en coördinatie, maar helpen vaak ook om uw oefeningen intensiever en effectiever te maken. Het balancerende effect van de gymbal zorgt ervoor dat meerdere van uw spieren bezig zijn om uw gewicht op een goede manier te verdelen, wat bij draagt aan uw oefening. Typische gymbal oefeningen zijn het zittend gewichtheffen met dumbells en de "bal crunch". Bij deze laatste gymbal oefening zit u half op de bal en beweegt je jouw bovenlichaam naar voren en terug. Je traint zo je buikspieren.

Deze ballen worden in Amerika vaak "Swiss Ball" genoemd. De Swiss Ball komt oorspronkelijk uit Italië, maar werd in Zwitserland ontdekt door physiotherapeuten en onderdeel gemaakt van therapeutische programma's. En werd hier het eerste door Amerikaanse therapeuten gezien. De oefeningen die oorspronkelijk voor therapie in een klinische setting zijn otnwikkeld, worden nu gebruikt voor fysieke training, en in fitness, yoga en pilates. 

Een gymbal is gemaakt om uw volledige lichaamsgewicht te kunnen dragen. Gymballen zijn dus stevig, en kunnen tegen een stootje. Zoals eerder gezegd worden ze veel gebruikt bij fysiotherapie, fitness en Pilates.