Rubberen kettlebells

Beste rubberen kettlebells per situatie

• Beginnen met kettlebell training, lichte belasting: VirtuFit Kettlebell Rubber/Chroom 4 kg of Muscle Power Rubberen Kettlebell 4 kg
• Thuisgebruik, gevorderd niveau met chromen greep: VirtuFit Kettlebell Rubber/Chroom 24 kg
• Zwaar trainen, volledig rubber afwerking: Muscle Power Rubberen Kettlebell 40 kg
• Progressief opbouwen met tussenstappen: VirtuFit Kettlebell Rubber/Chroom 8 kg tot VirtuFit Kettlebell Rubber/Chroom 32 kg

Waar let je op bij het kiezen van een rubberen kettlebell?

Het gewicht is de meest voor de hand liggende keuze, maar ook de afwerking van de greep verdient aandacht. Een rubberen kettlebell heeft een beschermende buitenlaag die de vloer beschermt bij het neerzetten. Dat maakt hem prettiger voor thuisgebruik dan een volledig gietijzeren model. Toch verschilt de greep soms van de rest van het lichaam: sommige modellen combineren rubber met een chromen greep, andere zijn volledig in rubber uitgevoerd. Die keuze heeft invloed op je grip tijdens het trainen.

Naast de afwerking kies je ook hoeveel gewichtsstappen je nodig hebt. Wie zijn kracht geleidelijk wil opbouwen, heeft baat bij kleine tussenstappen, van 4 naar 6, 8, 10 en verder. Wie al een stevige basis heeft en snel wil progresseren, kan meteen naar een zwaarder gewicht grijpen zonder elke tussenstap te doorlopen. Denk ook aan hoe je de kettlebell gebruikt: explosieve bewegingen zoals swings vragen om een andere gewichtskeuze dan tragere krachtoefeningen zoals presses.

Rubber met chromen greep of volledig rubber?

De twee merken in dit assortiment hanteren een verschillende aanpak voor de greep. De VirtuFit-uitvoering combineert een rubberen bol met een chromen greep. Chroom geeft een gladde, harde ondergrond die goed aanvoelt bij dynamische oefeningen zoals swings en snatches, waarbij de kettlebell in de hand roteert. De greep voelt vertrouwd aan voor wie gewend is aan gietijzeren materiaal.

De volledig rubberen uitvoering van Muscle Power heeft een greep die eveneens in rubber is uitgevoerd. Dat maakt de kettlebell als geheel zachter om neer te zetten en minder luidruchtig bij contact met de vloer. Voor oefeningen waarbij de kettlebell langdurig vastgehouden wordt, zoals farmers carries of statische holds, kan een rubberen greep minder comfortabel zijn zonder chalk of handschoenen, omdat rubber meer wrijving geeft dan chroom.

Kies de VirtuFit Kettlebell Rubber/Chroom als je waarde hecht aan een gladde, vaste greep bij dynamische oefeningen en tegelijk je vloer wilt beschermen.

Welk gewicht past bij jou?

Het juiste startgewicht hangt af van je ervaring en van het type oefening. Bij een tweehandige swing, een van de meest voorkomende kettlebell-oefeningen, werken je bilspieren, de achterkant van je bovenbenen en je onderrug samen. Die spiergroepen zijn relatief sterk, waardoor de meeste mensen al vrij snel naar een middelzwaar gewicht kunnen gaan. Bij éénhandige oefeningen of overhead-bewegingen zijn de schouders en je grip de beperkende factor, en dan is een lichter gewicht verstandig.

Voor vrouwen die beginnen met kettlebell training is 8 kg een realistisch startpunt voor tweehandige oefeningen. Mannen starten doorgaans bij 12 tot 16 kg. Wie al ervaring heeft, kan direct naar 20 of 24 kg. De VirtuFit-lijn loopt in stappen van 2 tot 4 kg van 4 kg tot 32 kg, wat progressief opbouwen makkelijk maakt. De Muscle Power-lijn biedt een ander bereik: de zwaarste variant in dit assortiment is 40 kg, wat een stuk hoger ligt dan het zwaarste VirtuFit-model. Wie op zoek is naar een uitdagend gewicht voor gevorderde krachtoefeningen, heeft bij de volledig rubberen uitvoering een optie die verder reikt.

Kies de Muscle Power Rubberen Kettlebell 40 kg als je al een stevige kracht hebt opgebouwd en een zwaar gewicht zoekt voor intensieve oefeningen zoals zware deadlifts of gevorderde swings.

Meerdere kettlebells of één gewicht?

Met één kettlebell ben je al een heel eind. Je kunt ermee een volledige training opbouwen die je bilspieren, bovenrug, schouders, biceps en buikspieren aanspreekt. Toch merk je na verloop van tijd dat sommige oefeningen te licht worden terwijl andere nog zwaar genoeg zijn. Een squat met 16 kg is dan misschien geen uitdaging meer, maar een éénhandige press met datzelfde gewicht nog wel.

In dat geval loont het om twee gewichten aan te schaffen: een zwaarder gewicht voor de grote spiergroepen en een lichter gewicht voor de kleinere of technisch veeleisende oefeningen. Het brede gewichtsbereik binnen het VirtuFit-assortiment maakt het makkelijk om een combinatie te kiezen die past bij je huidige niveau en waar je naartoe wilt groeien.

Kies de VirtuFit Kettlebell Rubber/Chroom 12 kg als aanvulling op een zwaarder model als je oefeningen wil combineren die verschillende spiergroepen aanspreken met uiteenlopende gewichtseisen.