Hyperextensions
Met een hyperextension kun je thuis zowel je boven- als onderlichaam trainen. Je kan de hyperextension gebruiken voor oefeningen die de rugspieren, bilspieren, buikspieren en hamstrings versterken.
Hyperextension machines voor thuis
Onze hyperextension machines zijn krachtapparaten ontworpen voor een divers scala aan oefeningen, geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters. Vooral bij rugklachten kan een hyperextension of roman chair goed van pas komen! Het apparaat is multifunctioneel en biedt de mogelijkheid om de onderrug, hamstrings en buik- en bilspieren te trainen. Er zijn verschillende hyperextension apparaten. Bij Fitwinkel hebben we apparaten van VirtuFit, Toorx, Inspire en HMS, maar hoe weet je welke je moet kiezen en waarom je die moet kiezen? We maken je wegwijs in de wereld van hyperextensions.
Verschillende opties
Er zijn verschillende opties als het aankomt op hyperextensions. Hieronder worden enkele varianten uitgelicht.
45-graden Hyperextension
Deze Hyperextension machine is ontworpen met een hoek van 45 graden. Dit geeft een minder intense houding in vergelijking met een horizontale hyperextension machine. Een voorbeeld van dit type apparaat is de VirtuFit Hyperextension Pro.
Verstelbare Hyperextension
Dit type apparaat kan in verschillende hoeken worden ingesteld. Dit biedt meer mogelijkheden voor verschillende trainingsintensiteiten.
Horizontale hyperextension
Dit type apparaat staat horizontaal en biedt daardoor een grotere bewegingsvrijheid, waardoor het intensiever is voor de spieren.
De voor- en nadelen van een back extension machine
De belangrijkste voor- en nadelen zetten we voor je op een rijtje zodat je een goede afweging kan maken. Natuurlijk verschillen de voor- en nadelen per specifiek apparaat. Kom je er niet helemaal uit, aarzel dan niet om contact op te nemen met ons team van de klantenservice!
De voordelen
- Een sterke onderrug, hamstrings en buik- en bilspieren creëren.
- Makkelijk te monteren.
- Compact en neemt daardoor weinig ruimte in.
- Verstelbaar in verschillende posities.
- Vermindert onderrug klachten.
De nadelen
- Een onjuiste houding kan rugklachten verergeren of creëren.
- Weinig variatie mogelijk.
- Beginners lopen het risico om de onderrug te overbelasten.
- Een beperkte bewegingsbaan die niet voor iedereen geschikt is.
Welke oefeningen zijn er mogelijk?
Er zijn meerdere oefeningen mogelijk die de onderrug, hamstrings en buik-en bilspieren aanspreken. Hieronder vind je een overzicht van enkele oefeningen die mogelijk zijn.
Hyperextension
Ga op de hyperextension liggen met de heupen op het kussen en de voeten onder de steun. Buig rustig voorover vanuit de heupen en til je bovenlichaam op totdat je in een lijn bent met je benen. Je traint de onderrug, bilspieren en hamstrings. Als je een gevorderde sporter bent, kan je gewicht toevoegen in de vorm van een kettlebell of halterschijf.
Side bends roman chair
Ga zijwaarts op de roman chair liggen met je heup op het kussen en klem je voeten vast onder de steun. Buig zijwaarts naar beneden en til je bovenlichaam weer omhoog. Je traint de schuine buikspieren.
Sit-ups/crunches roman chair
Ga met de rug op de roman chair liggen en zet de voeten vast onder de steun. Til je bovenlichaam op totdat je de knieën bereikt. Je traint hier de rechte buikspieren. Ook hier kan je zelf gewicht toevoegen in de vorm van een kettlebell of halterschijf.
Hyperextension bestellen bij Fitwinkel
Heb je het perfecte hyperextension apparaat gevonden die past bij jouw fitnessdoelen? Dan bestel je ‘m gemakkelijk in onze webshop. Heb je nog vragen advies nodig over welke hyperextension het beste bij jou past? Neem dan contact op met ons klantenservice team.
