Speedropes

Beste speedropes per situatie

• Beginners en gevarieerd gebruik: VirtuFit Speedrope - Springtouw - Verstelbaar - Zwart
• Double-unders en CrossFit, met extra kabel inbegrepen: Lifemaxx LMX Speed Rope Pro - Zwart/Rood
• CrossFit en gedeeld gebruik in een fitnessruimte: Lifemaxx Crossmaxx Speed Rope - Springtouw
• Bokstraining en coördinatietraining: Everlast Socket Speed Rope - Springtouw - Zwart/Rood - 335 cm
• Starters die ook online begeleiding willen: Gymstick Speed Rope Pro - met Online Trainingsvideo's

Waar let je op bij het kiezen van een speedrope?

De drie belangrijkste keuzes zijn het lagertype, de kabellengte en het materiaal van de handvatten. Een touw zonder lagering draait mee met je polsen, wat bij hoge snelheid weerstand geeft en coördinatie verstoort. Een kogellager of soepele lagering ontkoppelt de kabel van de handvatten, zodat het touw vrij blijft draaien terwijl jij de grepen vasthoudt. Dat is de basis voor een vloeiende en snelle rotatie. Daarnaast moet je touw lang genoeg zijn om comfortabel te springen, maar niet zo lang dat het de grond raakt voor je het kunt controleren: te veel kabel vertraagt de rotatie en vergroot de kans op struikelen. Ten slotte bepalen de handvatten hoe goed je het touw vasthoudt bij inspanning. Glad plastic is lichter maar biedt minder grip als je handen zweten; een ruw of geribbeld oppervlak houdt beter vast.

Lagering: waarom maakt dat verschil?

Bij springtraining op tempo komen je polsen nauwelijks mee in de rotatie. Het zijn de vingers en de onderarmen die de beweging initiëren. Een touw zonder lagering heeft weerstand in het scharnierpunt, waardoor je meer kracht moet zetten bij elke omwenteling. Dat vermoeit je onderarmen sneller en maakt hoge snelheden moeilijker vol te houden. Een gelagerd model draait los van de handvatten, zodat het touw zijn eigen momentum behoudt. Dit maakt double-unders, waarbij het touw twee keer onderdoor gaat bij één sprong, een stuk toegankelijker. De VirtuFit-speedrope is niet gelagerd en is daardoor beter geschikt voor wie gewoon wil beginnen met springtraining dan voor wie echt op snelheid traint. Modellen met een stalen kabel en lagering zijn geschikter zodra je snelheid of technische sprongen wil opbouwen.

Aanbeveling: wie double-unders wil oefenen en ook nog een reservekabel bij de hand wil hebben, kiest voor de Lifemaxx LMX Speed Rope Pro - Zwart/Rood, die geleverd wordt met twee gecoate kabels en een opbergtasje.

Kabellengte: welke maat past bij jou?

Een te lange kabel geeft meer luchtverplaatsing en remt de rotatiesnelheid. Een te korte kabel laat je struikelen voor je je techniek kunt verfijnen. De gangbare vuistregel is dat je met één voet op het midden van de kabel staat en de handvatten tot oksel- of schouderhoogte trekt. Dat geeft een bruikbare basislengte voor de meeste gebruikers. Het Gymstick-model is verstelbaar tot 300 cm en levert een lengtentabel mee die per lichaamslengte de aanbevolen touwaanpassing aangeeft. Wie die extra houvast fijn vindt, heeft daarmee meteen een concreet vertrekpunt. Het Everlast Socket Speed-model heeft een totale kabellengte van 335 cm, wat iets meer speelruimte geeft voor grotere gebruikers of voor wie liever wat marge houdt bij het afstellen.

Aanbeveling: wie een gedetailleerde lengtengids wil en ook online oefeningen wil volgen, kiest voor de Gymstick Speed Rope Pro - met Online Trainingsvideo's.

Handvatten: grip en gewicht

Aluminium handvatten zijn lichter dan plastic en voelen steviger aan bij snelle bewegingen. Ze doen ook minder snel pijn bij langdurig gebruik, omdat ze minder buigen. Een ruw of geribbeld oppervlak op de handgreep, zoals knurling op metaal, zorgt ervoor dat je touw niet wegschuift als je handen vochtig worden. Plastic handvatten zijn licht en voldoende voor recreatief springen, maar geven bij intensieve sessies minder houvast. De aluminium handvatten met lichte knurling van het Crossmaxx Pro-model zijn dan ook beter geschikt voor wie regelmatig op hoge intensiteit traint dan voor wie het touw af en toe bovenhaalt.

Aanbeveling: wie regelmatig en intensief springt en een stevige grip wil zonder het touw te verzwaren, kiest voor de Lifemaxx Crossmaxx Pro Bearing Speed Rope met aluminium handvatten en knurling.