Curlstangen

Beste curlstangen per situatie

• Starten met een complete thuisset, rubberen schijven: VirtuFit Rubberen Halterset EZ Curlstang Veerclip 30 mm 25 kg
• Starten met een complete thuisset, gietijzeren schijven: VirtuFit Gietijzeren Halterset EZ Curlstang Veerclip 30 mm 25 kg
• Gevorderde thuissporter met bestaande 30 mm schijven: VirtuFit Curlstang EZ Halterstang 120 cm Veerclip 30 mm
• Olympische stang voor zware belasting (50 mm schijven): Toorx Olympische Curlstang 120 cm Chroom
• Bestaande PowerBlock Pro dumbbells uitbreiden: PowerBlock Urethane EZ Curl Bar

Waar let je op bij het kiezen van een curlstang?

De eerste keuze is die tussen een stang met losse schijven en een vaste stang met een vast gewicht. Een stang met losse schijven groeit mee met je kracht: je voegt schijven toe naarmate je sterker wordt. Een vaste stang heeft altijd hetzelfde gewicht, wat handig is in een ruimte met meerdere gebruikers, maar vraagt om meerdere exemplaren als je wil progresseren. De tweede keuze is het schijfdiameter: 30 mm voor standaard halters, 50 mm voor olympische schijven. Beide formaten zijn onderling niet uitwisselbaar, dus kijk goed of je al schijven hebt en welk formaat die zijn. Ten derde speelt de sluiting een rol: schroefsluiters zijn steviger en veiliger, maar wisselen duurt langer; veerclips gaan sneller maar kunnen in de koker blijven klemmen. Tot slot bepaalt het schijfmateriaal, rubber of gietijzer, hoe de stang zich gedraagt op de vloer. Rubber dempt geluid en beschermt tegels of parket, gietijzer is compacter maar minder vloervriendelijk.

Stang met losse schijven of vaste stang?

Een stang met losse schijven is de meest flexibele keuze voor iemand die thuis traint en wil doorgroeien. Je begint licht en voegt gewicht toe zonder nieuwe apparatuur te kopen. De EZ-curlstangen met 30 mm boring zijn belastbaar tot 150 kg, ruim voldoende voor de meeste thuissporters. De olympische variant van Toorx is belastbaar tot 300 kg en bedoeld voor wie structureel zwaar traint met olympische schijven.

Een vaste stang is anders opgezet. De Muscle Power vaste curlstangen zijn er in gewichten van 10, 15, 20, 25, 30 en 40 kg. Dat maakt ze geschikt voor een ruimte waar meerdere mensen tegelijk trainen, elk op hun eigen gewicht, zonder dat ze schijven moeten wisselen. Een nadeel is dat je voor elke stap in gewicht een apart exemplaar nodig hebt. De Lifemaxx PU EZ Curl Halterstangen werken op hetzelfde principe en zijn beschikbaar in 10, 15, 25 en 30 kg. De polyurethaan coating beschermt de vloer en dempt geluid, vergelijkbaar met rubberen schijven op een losse stang.

Aanbeveling: de VirtuFit Rubberen Halterset EZ Curlstang Veerclip 30 mm 43 kg is de sterkste keuze voor wie thuis wil doorgroeien: 43 kg aan rubberen schijven in stappen van 1,25 tot 10 kg, gecombineerd met een ergonomische EZ-stang en veerclips voor snelle wissels.

Standaard 30 mm of olympisch 50 mm?

Het schijfdiameter bepaalt welke schijven je op de stang kan laden, en dat is een keuze die je niet achteraf kan corrigeren zonder nieuwe stang. Een 30 mm stang past op het overgrote deel van de losse schijven die thuissporters al in huis hebben. Een 50 mm olympische stang past op olympische schijven, die zwaarder zijn per schijf en een grotere buitendiameter hebben. Dat betekent dat je meer gewicht op minder schijven kan laden, wat handig is als je de stang regelmatig zwaar belast.

Voor wie al een olympisch rack thuis heeft of al olympische schijven bezit, is de stap naar een olympische curlstang logisch. De Toorx Olympische Curlstang heeft een greepdiameter van 28 mm en een binnenmaat van 80 cm, met een maximale belasting van 300 kg. De Lifemaxx Olympic EZ Bar weegt 8 kg en past op dezelfde 50 mm schijven. De Muscle Power Olympische Super Curl Bar heeft een speciale getande vorm in de stang, waardoor de grip nog steviger is bij oefeningen waarbij de stang wil draaien, zoals bij een triceps extension boven het hoofd. De Lifemaxx Olympic Curled V-Bar gaat een stap verder: de extreme bochten in de stang plaatsen je handen in een smallere, meer verticale greep, waardoor de nadruk tijdens een biceps curl verschuift naar de buitenkant van de bovenarm en het gebied rond de elleboog anders belast wordt dan bij een klassieke EZ-bocht.

Aanbeveling: wie olympische schijven gebruikt en maximale belastbaarheid wil, kiest de Toorx Olympische Curlstang 120 cm Chroom met zijn belastbaarheid van 300 kg en inclusief sluitveren.

Rubber of gietijzer als schijfmateriaal?

Bij sets met losse schijven kies je ook het schijfmateriaal. Rubber en gietijzer hebben dezelfde functie, maar gedragen zich anders in de praktijk. Rubberen schijven absorberen geluid als je de stang neerzet en beschermen de vloer bij onverwacht contact. Dat maakt ze geschikt voor appartementen of ruimtes met een gevoelige vloer. Gietijzeren schijven zijn compacter voor hetzelfde gewicht: een 10 kg gietijzeren schijf heeft een kleinere buitendiameter dan een rubberen schijf van 10 kg. Op een korte curlstang van 120 cm, waarbij de laadruimte per kant beperkt is tot 19 cm, kan dat verschil uitmaken als je veel gewicht op de stang wil.

De sets met 43 kg rubberen schijven en 43 kg gietijzeren schijven zijn wat dat betreft een interessante vergelijking: beide stangen zijn identiek en belastbaar tot 150 kg, maar de gietijzeren schijven nemen minder ruimte in op de stang bij dezelfde belasting.

Aanbeveling: voor thuisgebruik op een houten vloer of tegels kies je de VirtuFit Rubberen Halterset EZ Curlstang Veerclip 30 mm 43 kg; wie de schijven compact wil houden en al op een rubbermat traint, is beter af met de VirtuFit Gietijzeren Halterset EZ Curlstang Veerclip 30 mm 43 kg.

Een curlstang als uitbreiding op je bestaande materiaal

Niet iedereen begint bij nul. Wie al PowerBlock Pro dumbbells heeft, kan de stang omvormen tot een EZ curlstang zonder extra schijven aan te schaffen. De PowerBlock Urethane EZ Curl Bar klik je vast op de bestaande dumbbells via de bevestigingspunten aan beide uiteinden. Het gewicht stel je in via de dumbbells zelf, in stappen van 1 kg. De stang heeft een greepdiameter van 28 mm en een stangengte van 83 cm, wat met de dumbbells gemonteerd uitkomt op 122,5 cm totaal. Deze oplossing is uitsluitend compatibel met PowerBlock Pro modellen zoals de Pro EXP en Pro 50, niet met Sport-, Elite- of Pro 100-modellen.

Wie al losse 30 mm schijven heeft en enkel een stang zoekt, hoeft geen complete set te kopen. De losse EZ-curlstang met veerclipsluiters heeft een binnenmaat van 82 cm en 19 cm laadruimte per kant, weegt 6 kg en is belastbaar tot 150 kg. De variant met schroefsluiters heeft exact dezelfde afmetingen en belastbaarheid, maar de schroefsluiters geven een stevigere vergrendeling die bij zware sets minder snel losraakt.

Aanbeveling: bestaande PowerBlock Pro-gebruikers die variatie willen zonder extra schijven kiezen de PowerBlock Urethane EZ Curl Bar; wie al losse 30 mm schijven heeft en alleen een stang nodig heeft, kiest de VirtuFit Curlstang EZ Halterstang 120 cm Schroef 30 mm voor de stevigste sluiting.