Op zoek naar een leuke manier om je uithoudingsvermogen en kracht te verbeteren? Dan is een battle rope een fitness artikel dat een goede aanvulling is op je training. Je traint zowel je bovenlichaam als uithoudingsvermogen en pakt daardoor een mooie mix van kracht en conditie!
Met een battle rope train jij je uithoudingsvermogen
Een Battle rope is een touw die je als attribuut kan inzetten tijdens je training. Dit touw kan je gebruiken voor functionele training en specifiek het trainen van je kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen! Mede door zijn functionaliteit is de battle rope niet meer weg te denken in crossfit, HIIT-trainingen en bootcamps. Daarnaast is het touw gemakkelijk thuis te gebruiken!
De trainingsmogelijkheden met battle ropes
Ik hoor je denken, een stuk touw, wat kan ik daar allemaal mee? Er zijn genoeg mogelijkheden om battle ropes in je training te verwerken. Het touw wordt vaak gebruikt in HIIT-trainingen en bootcamps en moet meestal bevestigd worden aan een ankerpunt. De oefeningen die je kan doen zijn:
Waves
Pak beide uiteinden van de battle rope vast en wissel je armen af. Beweeg het touw snel op en neer en bekijk hoe lang je dit vol kan houden!
Slams
Beweeg beide armen tegelijk op en naar en sla ze explosief naar beneden. Herhaal dit meerdere keren!
Cirkels
De naam zegt het al, je beweegt je armen in cirkels naar elkaar toe om je schouders en core wat meer uit te dagen! Zorg ervoor dat je het wel gecontroleerd houdt en begin rustig om de beweging onder de knie te krijgen.
Tips bij het aanschaffen van battle ropes
Als je van plan bent om een battle rope aan te schaffen zijn er enkele factoren om rekening mee te houden.
Lengte
De lengte van battle ropes variëren meestal van 9 tot 15 meter. Ben je een beginner? Dan raden we een korter touw aan omdat dit minder intensief is. Hoe langer het touw, hoe zwaarder de training.
Gewicht
Het gewicht van een battle rope kan verschillen. Sommige battle ropes zijn verzwaard en daardoor zwaarder en moeilijker om te gebruiken. Ideaal als je een HIIT-training wat uitdagender wil maken!
Grip
De meeste battle ropes hebben uiteinden die met tape of rubber zijn omwikkeld voor betere grip. Dit voorkomt blaren en zorgt ervoor dat je het touw gemakkelijker vast kan houden.
Bevestiging
Als je kiest voor een battle rope is het verstandig om ook een verankering aan te schaffen. Dit zorgt ervoor dat je veilig kan trainen en de battle rope stevig op zijn plek blijft tijdens oefeningen. Bevestig het ankerpunt aan de grond of muur voor de beste werking.
Een battle rope bestellen bij Fitwinkel
We hopen dat we je een beetje geholpen hebben met het kiezen van een battle rope. Zoek je toch wat kleiners zoals springtouwen of heb je nog vragen en weet je niet zo goed welke battle rope je moet kiezen? Vraag het ons team van de klantenservice!
