Crosstrainers

Wij bieden een breed scala aan crosstrainers met verschillende merken en in verschillende prijsklassen. Waar moet je nou rekening mee houden? En wat zijn de belangrijkste voordelen van een crosstrainer? Wij helpen je op weg!

Wat zijn de voordelen van een crosstrainer?

Low-impact training

Een crosstrainer legt, in verhouding tot andere cardio apparaten, minder belasting op je gewrichten. Het is daarnaast mogelijk om je spieren te ontlasten door je benen of armen intensiever te gebruiken. Het apparaat is ideaal voor mensen met gewrichtsproblemen of die herstellen van blessures.

Full body workout

Je kunt je volledige lichaam trainen met een crosstrainer. Je gebruikt je benen, billen en buikspieren tijdens het bedienen van de pedalen. Daarnaast kun je je armen erbij betrekken door de handvatten heen en weer te laten bewegen. Door de weerstandsniveaus aan te passen en een juiste afwisseling van deze spiergroepen te bepalen, kun je alles uit je workout halen!

Afvallen met een crosstrainer

Crosstrainers lenen zich perfect voor een doelstelling zoals calorieën verbanden of gewichtsverlies. Je kunt gemakkelijk veel calorieën verbranden door intensief gebruik te maken van het apparaat.

Het verbeteren van je conditie

Overigens helpt het regelmatig trainen op een crosstrainer bij het verbeteren van je algehele fitheid. Een juiste combinatie van cardiotraining en spierversterking zorgt voor het vergroten van je uithoudingsvermogen en het versterken van je hart en longen. Je zult na een aantal intensieve workouts al gauw verschil merken.

Hoe vind je de juiste crosstrainer?

Bij het kopen van een crosstrainer is het altijd belangrijk om van te voren te bepalen hoe vaak je er gebruik van denkt te maken, welke trainingsdoelen je hebt en hoe zwaar je wilt trainen. Verder is het belangrijk om op de volgende aspecten te letten:

1. Vliegwielgewicht

Het vliegwiel is misschien wel één van de belangrijkste aspecten waar je op moet letten bij de aanschaf van je nieuwe crosstrainer. Deze roterende massa zorgt voor de weerstand tijdens je training. Een zwaarder vliegwiel betekent dat je ook zwaarder kunt trainen. Bij Fitwinkel vind je crosstrainers met een vliegwiel gewicht van 5 tot 32 kilo.

Het vliegwiel kan aan de voorkant (front) of aan de achterkant (rear) geplaatst zijn. Er zit niet echt verschil tussen deze twee typen. Het is vooral een kwestie van smaak en het kan zijn dat er in de lengtepas een klein verschil zit. Een front-driven neemt vaak wat meer ruimte in beslag en bij een rear-driven maken de pedalen kortere bewegingen.

2. Maximaal belastbare gewicht

Het is belangrijk om rekening te houden met het maximaal belastbare gewicht van de apparaten. Dit heeft simpelweg te maken met het materiaal of ontwerp waarop het apparaat gemaakt is. Zo zijn er crosstrainers met een maximaal belastbaar gewicht van 110 kg, maar ook van 180 kg.

3. Weerstandsniveaus en programma’s

Ben je van plan om intensief gebruik te gaan maken van je crosstrainer? Dan doe je er goed aan om voor extra weerstandsniveaus of meerdere trainingsprogramma’s te kiezen. Dit zorgt er overigens ook voor variatie in je trainingen, waardoor je er meer plezier aan beleeft. Mocht je de apparaten minder intensief willen gebruiken, dan is het prima om een beperkt aantal weerstandsniveaus te kiezen. Je kunt hier voldoende mee variëren als minder intensieve gebruiker.

4. Paslengte

De paslengte zorgt ervoor dat jij je prettig gaat bewegen op de crosstrainer. De meest prettige paslengte hangt af van je lichaamslengte. Hoe langer je bent, des te grotere stappen je neemt. Bij een lengte van 1 meter 60 is een paslengte van 40 tot 45 centimeter perfect. Bij een langer iemand is een paslengte van 45 tot 55 centimeter beter.

5. Afmetingen en opbergruimte

Dan heb je eindelijk je crosstrainer. Past deze niet op je gewenste plek. Het klinkt natuurlijk cliché, maar meten is daadwerkelijk weten. Kijk daarom goed naar de lengte en breedte, maar vergeet ook vooral niet de hoogte van het apparaat. Wil je de crosstrainer gemakkelijk kunnen opbergen? Kijk dan naar een crosstrainer die gemakkelijk te verrijden of inklapbaar is.

Wat kun je trainen met een crosstrainer?

HIIT Training

HIIT-training is een vorm van intervaltraining waarbij je verschillende korte periodes van intense inspanning afwisselt met korte periodes van rust. Dit is een zeer effectieve manier om calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Op een crosstrainer kun je HIIT-trainingen doen door de weerstand te verhogen en je tempo te versnellen voor korte periodes. Vervolgens kun je rusten door je tempo te verlagen of je weerstand te verlagen.

Trainen op hartslag

Het trainen op hartslag is de beste manier om te bepalen of je wel hard genoeg traint en of je wel genoeg calorieën verbrandt. Er is niet één optimale hartslag. Je maximale hartslag neemt af zodra je ouder wordt. Vaak wordt de volgende berekening aangehouden om je maximale hartslag te bepalen: 220 minus je leeftijd (in jaren). Voor gewichtsverlies is het belangrijk om 60 tot 70 procent van je maximale hartslag te halen. Voor het verbeteren van je conditie ligt dit iets hoger: 70 tot 80 procent.