Pagina 1 van 68
Vorige 1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
Volgende
Sorteren:
Relevantie
Nieuwste bovenaan
Oudste bovenaan
Alfabetisch
Prijs oplopend
Prijs aflopend
Sorteren:
Relevantie
Nieuwste bovenaan
Oudste bovenaan
Alfabetisch
Prijs oplopend
Prijs aflopend
Pagina 1 van 68
Vorige 1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
Volgende
Beginnen met krachttraining
Wil jij sterker worden? Dan is 2025 jouw moment om te beginnen met krachttraining! Het nieuwe jaar is een goed moment om bestaande doelen bij te stellen of nieuwe goede voornemens te starten. Hier kan spieropbouw een groot onderdeel van zijn, maar hoe kun je dit gaan realiseren? Wij helpen je op weg zodat je op een effectieve manier kan beginnen aan het creëren van een sterker lichaam.
Thuis trainen
Om te beginnen met krachttraining heb je de juiste attributen nodig om de training zo effectief mogelijk te maken. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan om effectief te trainen. Thuis zijn er ontzettend veel mogelijkheden, mits je de juiste hulpmiddelen hebt. We hebben er wat voor je op een rijtje gezet!
Krachtapparatuur
We hebben apparaten die het gehele lichaam trainen of die een specifieke spiergroep trainen. Om effectief te trainen is het belangrijk om te bepalen waar je graag sterker in wil worden. Als je het gehele lichaam wil trainen, kun je het beste tussen krachtstations & homegyms kijken. Daarnaast hebben we specifieke apparaten zoals een leg press voor de benen, lat pulley stations voor de rug en nog veel meer. Onze krachtapparaten zijn zeer effectief als je weet wat je traint en op welke manier je dat doet.
Kracht artikelen
Kleine kracht artikelen zijn een makkelijke toevoeging aan je workout. Dumbbells , halterschijven en halterstangen in combinatie met een halterbank is een goede basis om te beginnen. Deze artikelen bieden veel mogelijkheden om je lichaam sterker te maken.
Voeding
Als je sterker wilt worden, is voeding een onmisbaar onderdeel. De meeste mensen halen niet voldoende eiwit uit hun dagelijkse voeding. Dit is een voedingsstof die ontzettend belangrijk is in het sterker worden. Eiwit is naast een voedingsstof namelijk ook een bouwstof! Eiwit supplementen zijn er om jou te ondersteunen in het sterker worden. Naast eiwit is creatine een belangrijk supplement. Creatine voorziet jou bij de eerste 6 tot 8 seconden van energie. Dit supplement kan je helpen om beter te presteren tijdens je krachttraining!
Belangrijke tips
Krachttraining is meer dan alleen het tillen van gewicht. Daarom hebben we wat tips voor je zodat je veilig en effectief kan beginnen aan krachttraining.
De basis van krachttraining
Begin met het leren van de correcte techniek voor basisoefeningen zoals deadlifts, squats, bench press en shoulder press. Dit zijn compound oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk trainen en zijn de basis voor een goede krachttraining.
Regelmaat en variatie
Als je een beginnend krachtsporter bent, is het belangrijk om 2-3 keer in de week te trainen. Op deze manier geef je het lichaam voldoende tijd om te herstellen van je training. Een full body training is een goede training om de eerste periode van 8 weken mee te beginnen. Op deze manier train je het gehele lichaam en zet je een goede basis neer. Probeer te variëren in je oefeningen. Je houdt de training niet alleen leuk, maar zorgt ook dat je de techniek van veel verschillende oefeningen leert kennen!
Heb je nog vragen?
Ben jij nog op zoek naar het juiste artikel dat jou kan helpen tijdens je krachttraining? Ons team van klantenservice helpt je graag! Je kan met ons chatten, mailen of bellen. Bekijk hier wanneer en hoe je ons kan bereiken.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
