Na maanden binnen sporten is het heerlijk om weer buiten te kunnen trainen. De zon schijnt, de lucht is fris en je hebt alle ruimte om te bewegen. Maar wat kun je eigenlijk allemaal doen in je eigen achtertuin? Meer dan je denkt. In dit artikel geven we je de beste ideeën om je thuisgym naar buiten te verplaatsen.
Yoga of pilates in de buitenlucht
Een yogamat op het gras en je hebt alles wat je nodig hebt voor een rustige sessie buiten. Yoga en pilates zijn bij uitstek geschikt voor in de tuin: je hebt weinig ruimte nodig en de combinatie met frisse buitenlucht maakt de ervaring extra ontspannend. Kies een beschutte plek in de tuin waar je rustig kunt bewegen en je kunt focussen zonder afleiding. Bekijk ons aanbod aan yoga materialen voor een complete buitensessie.
Je eigen bootcamp in de tuin
Op zoek naar meer uitdaging? Zet je eigen bootcamp op in de tuin. Gebruik verschillende plekken in je tuin als stations en wissel oefeningen af zoals squats, opdrukken, mountain climbers en planken. Herhaal het circuit een aantal keer en je hebt een complete full body workout zonder dat je de deur uit hoeft. Bekijk ons bootcamp assortiment voor de juiste materialen.
Touwtjespringen
Touwtjespringen is een van de meest effectieve en toegankelijke buitenoefeningen. Het verbetert je conditie, coördinatie en uithoudingsvermogen in korte tijd. Spring bij voorkeur op een harde, vlakke ondergrond zoals terrastegels in plaats van op het gras, om zowel je gazon als je gewrichten te ontzien.
Opdrukken met en zonder hulpmiddelen
Opdrukken is een van de beste oefeningen voor je borst, schouders en triceps en je hebt er in principe niets voor nodig. Wil je meer variatie of een betere houding aanhouden, dan zijn opdruksteunen een handige aanvulling. Ze verminderen de druk op je polsen en geven je meer bewegingsvrijheid. Bekijk ons aanbod aan opdruksteunen en til je pushup naar een hoger niveau.
Springen op de fitness trampoline
Een fitness trampoline is niet alleen voor kinderen. Regelmatig springen is een effectieve manier om je conditie te verbeteren, calorieën te verbranden en je balans te trainen. In de tuin heb je de ruimte om er volop gebruik van te maken. Bekijk onze fitness trampolines en ontdek wat ze voor jouw training kunnen betekenen.
Breng je dumbbells naar buiten
Kleine fitnessattributen zoals dumbbells hoef je niet binnen te laten. Neem ze mee naar de tuin en voer je krachtoefeningen gewoon buiten uit. Bicepscurls, shoulder press of lunges met gewicht: alles kan buiten. Bekijk ons aanbod aan dumbbells voor de juiste weerstand bij jouw training.
Creatief gebruik van tuinmeubilair
Heb je geen fitnessmateriaal bij de hand? Dan biedt je tuin zelf genoeg mogelijkheden. Gebruik een stevige stoel of bankje voor tricep dips, een verhoogde rand voor incline push-ups of de tuintrap voor step-ups. Controleer altijd of het meubilair stevig genoeg staat voordat je ermee traint.
Klaar om buiten te trainen?
De tuin is jouw sportschool zodra het weer het toelaat. Of je nu kiest voor een rustige yogasessie, een intensieve bootcamp of een krachttraining met dumbbells, buiten sporten geeft je energie en frisse lucht als bonus. Bekijk ons volledige aanbod en stel jouw ideale buitengym samen.
