Wat is Hyrox?
Hyrox is een indoor fitness competitie waarbij acht functionele workouts worden afgewisseld met hardlopen. Het is ontworpen voor sporters van elk niveau en legt de focus op uithoudingsvermogen, kracht en snelheid. Meer lezen over Hyrox?
Lees dan deze blog.
Hoe is het zo populair geworden?
Hyrox wint snel aan populariteit doordat het functionele fitness op een laagdrempelige manier combineert met de energie van een sportwedstrijd. De opzet is geschikt voor sporters van elk niveau: of je nu beginner bent of gevorderd, iedereen kan meedoen. De oefeningen zijn overzichtelijk, effectief en zorgen dankzij de vaste structuur voor meetbare progressie. Dit maakt het trainen niet alleen leuk, maar ook motiverend. Bovendien staat het evenement bekend om zijn sterke community rondom functionele training. Juist deze combinatie van eenvoud, uitdaging en saamhorigheid zorgt ervoor dat Hyrox zo geliefd is bij een breed publiek.
Wat heb je nodig om met Hyrox thuis te beginnen?
Als je serieus aan de slag gaat met Hyrox-training dan is het belangrijk om te investeren in de juiste materialen. Doordat Hyrox kracht, cardio en functionele fitness combineert, moet je uitrusting veelzijdig zijn en tegen een stootje kunnen. Hieronder bespreken we per competitie onderdeel wat je nodig hebt en waar je op moet letten bij het kiezen van de juiste producten voor jou.
SkiErg
De
SkiErg is het eerste en onmisbare onderdeel van Hyrox. Deze cardio-machine simuleert de beweging van langlaufen en traint zowel het bovenlichaam als de core. Voor thuisgebruik is de SkiErg ideaal: hij neemt relatief weinig ruimte in en je traint hier je hele lichaam mee. Met verstelbare weerstand bepaal je zelf de intensiteit. Een stevige muur- of vloerbevestiging zorgt ervoor dat je de SkiErg veilig kunt gebruiken in je eigen home gym.
De Powersled
Een van de zwaarste onderdelen in Hyrox is de
sled push en
sled pull. Voor thuisgebruik kun je kiezen voor een compacte sled of een sled harness met weerstandsbanden, wat een ruimtebesparend alternatief is. Met een sled kun je kracht, stabiliteit en explosieve beenkracht trainen. Zorg ervoor dat je voldoende ruimte hebt en een geschikte ondergrond kiest voor deze oefening.
Roeitrainer
Een roeitrainer is essentieel voor de cardio-onderdelen van Hyrox. Tijdens een Hyrox wedstrijd wordt er 1 kilometer geroeid. Een roeitrainer is los van Hyrox-training ideaal voor thuis omdat je hiermee je hele lichaam traint: benen, core, rug én armen. Kies bij voorkeur een
roeitrainer met luchtweerstand zoals bij Hyrox competities, of een met waterweerstand voor een realistische roeibeleving.
Kettlebells en Sandbags
Voor twee vaste onderdelen in Hyrox, de farmers carry en lunges, heb je specifieke gewichten nodig. De farmers carry voer je uit met een
zware kettlebell in elke hand, waarbij je over een bepaalde afstand loopt. Dit traint gripkracht, core en schouderspieren. Voor de lunges wordt een
sandbag gebruikt, ook wel bekend als een powerbag. Deze draag je op je schouders terwijl je uitvalspassen maakt, wat zorgt voor een intensieve training van je benen en core.
Wall Balls
De laatste oefening van een Hyrox competitie:
wall balls zijn een vast onderdeel van Hyrox. Bij deze oefening gooi je een zware bal tegen een target op een bepaalde doelhoogte. Let op het juiste gewicht (vaak 4 - 12 kg) en kies voor een duurzame bal die tegen een stootje kan.
Loopband
Omdat elk Hyrox-segment wordt afgewisseld met een kilometer hardlopen, is een
loopband een waardevolle toevoeging. Zeker als je binnen wilt trainen, niet buiten in het donker of door slecht weer wilt lopen. Let bij je keuze op demping, snelheid en programma’s die intervaltraining ondersteunen.
Fitnessmatten en vloerbescherming
Voor grondoefeningen zoals burpees, lunges of farmers carry is een goede fitnessmat essentieel. Rubberen vloerbescherming beschermt je vloer tegen zware gewichten én biedt extra grip tijdens intensieve sessies. Onmisbaar voor elke thuisgym!
Klaar voor jouw eerste Hyrox-training?
Met de juiste uitrusting en motivatie kun jij jouw Hyrox training gewoon thuis starten. Bij Fitwinkel helpen we je graag op weg met producten van hoge kwaliteit en deskundig advies.
