De fitnesstrends van dit jaar (2021)!

Sinds 2007 publiceert het ACSM, American College of Sports Medicine, een onderzoek met de fitnesstrends van het komende jaar. Dit is een onderzoek waaraan duizenden fitness professionals deelnemen, zoals personal trainers, sportschool eigenaren, inspanningsfysiologen en medische professionals. Het doel van het onderzoek is om de trends te delen omdat ze een positief effect kunnen hebben op de fitnessbranche en tegelijkertijd een hoge aantrekkelijkheid tonen onder de belanghebbenden in de fitnessbranche. 

We hebben 2020, een onstuimig jaar voor ons allen, alweer een tijdje geleden achter ons gelaten. De fitnessindustrie heeft afgelopen jaar dan ook een enorme verandering doorgemaakt waarvan ze een enorme impact zullen hebben de komende jaren.
Zo moesten sportscholen de deuren sluiten waardoor mensen massaal online fitnessapparatuur en artikelen gingen inslaan om nog thuis aan de slag te gaan om fit te blijven. Dus benieuwd naar de trends van dit jaar? Lees dan snel verder!

1. Online Fitness Training

Deze trend bestaat al wel langer, maar heeft zich zeker verder ontwikkel dankzij de afwisselende lange lockdown-periodes met de sluiting van de sportscholen. Er zijn geen grenzen aan de manier waarop fitness mensen bij elkaar kan brengen; live zoom trainingen, instagram workouts of gratis fitness challenges verschenen overal.
Sportscholen moeten deze trend niet als bedreiging zien, maar zouden juist de mogelijkheden moeten zien. Zo zijn er een aantal clubs die challenges organiseren voor hun leden, ze maakten eigen gefilmde workouts of hebben zelfs een derde partij ingeschakeld om een app te laten bouwen.

Personal trainers kunnen ook hier hun voordeel mee doen om een groter publiek te bereiken. Zo kunnen ze gebruik maken van de bestaande app Virtuagym; een app die vanaf je mobiel of tablet te gebruiken is. Dit maakt het voor personal trainers mogelijk om te coachen op afstand en hoeft er minder tijd gespendeerd te worden aan administratie waardoor er meer trainingen kunnen plaatsvinden met betere coaching. Klanten worden hier door hun personal trainer gemotiveerd en ondersteund, ontvangen op maat gemaakte trainingen (of ze nu thuis of in de sportschool sporten) en personal trainers kunnen de vooruitgang zien en in real-time coachen.

2. Wearable technologie

Deze trend staat al sinds de introductie (2016) op nummer 1 (met uitzondering van 2018, nummer 3). Wearable technologie omvat fitnesstrackers, smartwatches, hartslagmeters en GPS trackers. Voorbeelden hiervan zijn Fitbit, Garmin, Polar, Samsung Gear Fit, Apple etc. Deze apparaten kunnen gebruikt worden al stappenteller en kunnen hartslag, lichaamstemperatuur, calorieën, zittijd, slaaptijd en nog veel meer bijhouden. Deze technologieën zijn met de jaren natuurlijk steeds beter geworden. In het tijdperk van COVID-19 is dit soort tracking nuttiger dan ooit omdat mensen gezondheid belangrijker vinden dan ooit.

3. Trainen met je eigen lichaamsgewicht

De trend verscheen voor het eerst in 2013 (nr. 3), stond op nr. 2 in 2017, nr. 4 in 2018, nr. 5 in 2019 en viel terug naar nr. 7 in 2020. De wereldwijde pandemie en de daaruit voortvloeiende beperkingen hebben ervoor gezorgd dat deze trend weer is verder ontwikkelt naar een hogere positie voor dit jaar. Bij lichaamsgewichttraining wordt het gewicht van het lichaams als weerstand gerbuikt waarbij eenvoudige tot complexe bewegingen worden uitgevoerd. Je gebruikt dus zo min mogelijk apparatuur, waardoor het een goedkope manier is om effectief thuis te trainen.

4. Fitness buiten

Waarschijnlijk is ook deze trend vanwege de pandemie populairder geworden. Mensen die moesten afzien omdat ze niet naar de sportschool konden en geen fitnessresultaten wilden verliezen. Deze mensen probeerden nieuwe mogelijkheden met bijvoorbeeld fitness bootcamps, geplande wandeltochten, hardlopen en nog veel meer. Ook personal trainers zagen dit als alternatief om buiten training te geven met de benodigde middelen in plaats van binnen, Hoewel deze trend waarschijnlijk uit noodzaak is ontstaan, zal deze trend zich zeker blijven voortzetten, zelfs met de heropening van de sportscholen. 

5. HIIT (High Intensity Interval Training)

Ook HIIT staat al een lange tijd in de trendlijst. Zo stond deze trend in 2014 en 2018 op nr 1 en heeft daarna de lijst niet meer verlaten. Hiit zijn trainingen die bestaan uit oefeningen met hoge intensiteit gevolgd door korte rustperiodes (je stopt niet, maar traint dan op lagere intensiteit). Deze vorm van training is op veel verschillende manieren in te vullen en je hebt in een korte tijd een volledige training. Deze trend kun je zowel thuis, buiten als in de sportschool uitvoeren. 

6. EIM (Exercise is medicine) - Sport als medicijn

Afgelopen jaar (en dit jaar) zijn we meer aan huis gekluisterd dan ooit. We hadden minder interactie wat werd verergerd door ongekende spanningen en gemis aan bepaalde behoeften. Dit heeft veel effect gehad op zowel de fysieke als mentale gezondheid. En we weten dat een ongezonde levensstijl kan bijdragen aan chronische ziektes of psychische aandoeningen.
Het ACSM heeft dan ook als initiatief opgestart om meer eerstelijnszorg artsen (huisartsen, apothekers, thuiszorg) aan te moedigen om tijdens elke controle van een patiënt de fysieke activiteiten op te meten en zo aanbevelingen te verstrekken door ze door te verwijzen naar sportprofessionals. Te vaak wordt er namelijk naar pillen gegrepen waar wat meer lichaamsbeweging de oplossing kan zijn. Het is een uitstekend medicijn en dat heeft zorgsector intussen begrepen. 

7. Krachttraining met losse gewichten

Krachttraining staat voor de tweede keer in de top 8 en omvat training met losse gewichten zoals kettlebells, dumbells, barbells, medicijnballen etc. Voor deze manier van trainen is het aanleren van de perfecte vorm essentieel omdat anders de kans op blessures heel groot kunnen zijn. Deze trend is ten eerste handig voor thuis training waar je met beperkte middelen een volledige work-out kan creëren. Daarnaast zijn de training variaties met losse gewichten eindeloos. 

8. Holistische gezondheid

De definitie van fitness evolueert al jaren. Dit jaar zullen we de focus nog meer zien verschuiven naar een volledige, algemene geest en lichaam gezondheid. We blijven ontdekken dat fitness en welzijn met elkaar verbonden zijn waardoor het belangrijk is om een holistische benadering van fitness te hanteren. Zo willen mensen programma’s volgen die alle belangrijke facetten van de gezondheid bedienen. Dus zowel fitness als slaap, voeding, stressvermindering, mindfulness etc. 

9. Personal training

Personal training blijft een sterke trend naarmate het beroep van een personal trainer toegankelijker wordt online, in sportscholen, thuis en op werkplekken met fitnessfaciliteiten. Personal training omvat conditietesten en het stellen van doelen waarbij de trainer één op één met een cliënt werkt. Zo worden er trainingen ingericht die specifiek zijn voor de individuele behoeften en doelen.