Inloggen
Winkelmandje
Let op: door extreme drukte is de levertijd 1-2 werkdagen.
Een kettlebell is een trainingsgewicht dat wordt gebruikt voor krachttraining. Een workout met de kettlebells valt onder een hoge intensieve interval training (H.I.I.T. training). Deze manier van trainen is perfect om in een korte periode je lichaam in optimale conditie te krijgen. Er zijn veel verschillende soorten en maten kettlebells. Om je te helpen bij het maken van de juiste keuze geven wij hieronder antwoord op veelgestelde vragen:

  • Wat zijn de voordelen van sporten met Kettlebells?
  • Welke spiergroepen train ik met de Kettlebells?
  • Wat voor oefeningen kan ik doen met de Kettlebells?
  • Welke soorten Kettlebells kan ik kopen?
  • Hoe veel herhalingen moet ik doen?
  • Wat is de oorsprong van de Kettlebells?
  • Prijs
    tot
    Prijs filteren
    Voorraad
    Merken
    Per stuk / Set
    Gewicht per stuk
    Materiaal
    Kleur
    Kleuren
    Materialen
    Filter
    Pagina 1 van 6
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    Weergave:
    Sorteren:
    VirtuFit PVC Kettlebell - 10 kg - Zwart

    VirtuFit PVC Kettlebell - 10 kg - Zwart

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Duurzaam
    • Comfortabel lang handvat
    • 2 jaar garantie
    20,90
    VirtuFit PVC Kettlebell - 4 kg - Zwart

    VirtuFit PVC Kettlebell - 4 kg - Zwart

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Duurzaam
    • Comfortabel lang handvat
    • 2 jaar garantie
    16,90
    VirtuFit PVC Kettlebell - 6 kg - Zwart

    VirtuFit PVC Kettlebell - 6 kg - Zwart

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Duurzaam
    • Comfortabel lang handvat
    • 2 jaar garantie
    16,90
    VirtuFit PVC Kettlebell - 8 kg - Zwart

    VirtuFit PVC Kettlebell - 8 kg - Zwart

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Duurzaam
    • Comfortabel lang handvat
    • 2 jaar garantie
    16,90
    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 10 kg

    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 10 kg

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Duurzaam gietijzer
    • Gegoten en gepolijst
    • Comfortabele grip
    26,90
    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 12 kg

    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 12 kg

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Duurzaam gietijzer
    • Gegoten en gepolijst
    • Comfortabele grip
    28,90
    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 16 kg

    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 16 kg

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Duurzaam gietijzer
    • Gegoten en gepolijst
    • Comfortabele grip
    35,90
    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 20 kg

    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 20 kg

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Duurzaam gietijzer
    • Gegoten en gepolijst
    • Comfortabele grip
    47,90
    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 4 kg

    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 4 kg

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Duurzaam gietijzer
    • Gegoten en gepolijst
    • Comfortabele grip
    14,90
    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 6 kg

    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 6 kg

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Duurzaam gietijzer
    • Gegoten en gepolijst
    • Comfortabele grip
    24,90
    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 8 kg

    VirtuFit Kettlebell Pro - Kettle Bell - Gietijzer - 8 kg

    Let op: 1-2 dagen levertijd door extreme drukte
    • Duurzaam gietijzer
    • Gegoten en gepolijst
    • Comfortabele grip
    25,90
    Body-Solid 3-Pair Kettlebell Rack

    Body-Solid 3-Pair Kettlebell Rack

    Let op: 1-2 dagen levertijd door extreme drukte
    139,00
    Bowflex SelectTech 840 Verstelbare Kettlebell - 4 tot 18 kg

    Bowflex SelectTech 840 Verstelbare Kettlebell - 4 tot 18 kg

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    • Gewicht: 4 tot 18 kg
    • Ergonomische handgreep
    • Verstelbaar met draaiknop
    249,00
    Fitrocks Kettlebell - 4 kg

    Fitrocks Kettlebell - 4 kg

    Let op: 1-2 dagen levertijd door extreme drukte
    99,90
    Gymstick Emotion Vinyl Kettlebell 5 kg - Met Online Trainingsvideo's

    Gymstick Emotion Vinyl Kettlebell 5 kg - Met Online Trainingsvideo's

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    24,90
    Gymstick Emotion Vinyl Kettlebell 8 kg - Met Online Trainingsvideo's

    Gymstick Emotion Vinyl Kettlebell 8 kg - Met Online Trainingsvideo's

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    29,90
    Gymstick Ergo Kettlebell 10kg - Met Online Trainingsvideo's

    Gymstick Ergo Kettlebell 10kg - Met Online Trainingsvideo's

    Let op: 1-2 dagen levertijd door extreme drukte
    54,90 -4% 52,90
    Gymstick Ergo Kettlebell 12kg - Met Online Trainingsvideo's

    Gymstick Ergo Kettlebell 12kg - Met Online Trainingsvideo's

    Let op: 1-2 dagen levertijd door extreme drukte
    64,90 -2% 63,90
    Gymstick Ergo Kettlebell 16kg - Met Online Trainingsvideo's

    Gymstick Ergo Kettlebell 16kg - Met Online Trainingsvideo's

    Let op: 1-2 dagen levertijd door extreme drukte
    74,90
    Gymstick Ergo Kettlebell 20kg - Met Online Trainingsvideo's

    Gymstick Ergo Kettlebell 20kg - Met Online Trainingsvideo's

    Let op: 1-2 dagen levertijd door extreme drukte
    89,90
    Gymstick Ergo Kettlebell 4kg - met Online Trainingsvideo's

    Gymstick Ergo Kettlebell 4kg - met Online Trainingsvideo's

    Let op: 1-2 dagen levertijd door extreme drukte
    29,90 -7% 27,90
    Gymstick Ergo Kettlebell 6kg - Met Online Trainingsvideo's

    Gymstick Ergo Kettlebell 6kg - Met Online Trainingsvideo's

    Let op: 1-2 dagen levertijd door extreme drukte
    34,90
    Gymstick Ergo Kettlebell 8kg - Met Online Trainingsvideo's

    Gymstick Ergo Kettlebell 8kg - Met Online Trainingsvideo's

    Let op: 1-2 dagen levertijd door extreme drukte
    44,90 -4% 42,90
    Gymstick Pro Neopreen Kettlebell - Zwart - Met Online Trainingsvideo's - 10kg

    Gymstick Pro Neopreen Kettlebell - Zwart - Met Online Trainingsvideo's - 10kg

    Tijdelijk niet leverbaar, wellicht voorradig in de Fitwinkels
    49,90
    Weergave:
    Sorteren:
    Pagina 1 van 6
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    Filter

    Kettlebell

    Kettlebell voordelen

    Effectief
    Trainen met een kettlebell is veel effectiever dan hardlopen of krachttraining. Dit komt omdat je met een kettlebell workout zowel cardio,- als krachttraining combineert. Zo boek je in een kort tijdsbestek maximaal resultaat.

    Full-body workout
    Met het uitvoeren van een kettlebell workout ben je eigenlijk een ‘full-body workout’ aan het doen. Dat betekent dat je alle belangrijke spiergroepen aan het trainen bent zoals je buik, billen, rug, en armen.

    Veel trainingsmogelijkheden
    Met de kettlebell kan je veel verschillende oefeningen uitvoeren. Elke oefening heeft zijn eigen moeilijkheidsgraad. Sommige oefeningen heb je snel onder de knie en bij andere oefeningen duurt het langer om de techniek te beheersen. Dit zorgt ervoor dat er voor beginnende en gevorderde genoeg te kiezen valt.

    Thuis sporten
    Een van de grote voordelen van een kettlebell workout is dat je waar en wanneer dan ook kan trainen. Een kettlebell is namelijk heel compact, waardoor je het makkelijk kan meenemen en verplaatsen. Dit maakt het mogelijk om in huis, buiten of op andere plekken je workout kan uitvoeren.

    Kettlebell Spiergroepen

    Met de kettlebell train je veel verschillende spiergroepen tegelijkertijd. Daarnaast kun je veel oefeningen met elkaar combineren tijdens je workout. Zo kun je binnen een half uur een ‘full-body workout’ afronden Met de oefeningen train je spiergroepen in de benen, billen, rug, biceps, borst, triceps, schouders en core. Naast het trainen van de spiergroepen train je op stabiliteit, kracht, flexibiliteit en cardio. Dus als je effectief wilt trainen, moet je een kettlebell kopen!

    Kettlebell Oefeningen Top 5

    Er is een heel aantal oefeningen met kettlebell mogelijk. het fijne van deze oefeningen is dat je steeds verschillende spiergroepen tegelijkertijd kunt trainen. Het efficiënte van de kettlebell is dat ondanks de specifieke spiergroep die jij traint, je altijd je core (buikspieren & onderrug) en je onderarmen traint. De vorm van de kettlebells zorgen ervoor dat je eigen stabiliteit en flexibiliteit met sprongen vooruitgaan. Hieronder wordt kort een paar oefeningen uitgelegd:

    Kettlebell Swing
    1. Buig je heup naar achteren samen met licht gebogen knieën
    2. Pak in deze houding de kettlebell vast bij de lus
    3. Laat de kettlebell tot borsthoogte komen terwijl je armen volledig gestrekt zijn

    Kettlebell Push-Up
    1. Pak 2 kettlebells, en zet ze naast elkaar op de grond met de lussen verticaal.
    2. Pak de kettlebells vast en houd je lichaam recht
    3. Zak langzaam naar beneden
    4. Push Up

    Kettlebell Slingshot
    1. Ga staan en pak de kettlebell vast
    2. Slinger de kettlebell dicht bij je lichaam op buikhoogte om je heen
    3. Laat de kettlebell linksom en rechtsom slingeren

    Kettlebell Row
    1. Start in de beginpositie
    2. Pak de kettlebell en houd je rug recht
    3. Trek de kettlebell naar je toe tot boven je navel en blijf je rug recht houden

    Kettlebell High Pull
    1. Begin in de squat positie en pak de kettlebell vast
    2. Squat omhoog en houd de kettlebell op borsthoogte enkele seconden vast
    3. Laat de kettlebell zakken tot heuphoogte en ga weer in de squat positie staan

    Kettlebell Soorten

    Kettlebells zijn er in meerdere soorten en gewichten. Kettlebells zijn overal te koop en ze zijn te verkrijgen in gewichten die oplopen van 2 kg (kilogram) tot 48 kg (kilogram). Kettlebells zijn van origine gemaakt van gietijzer maar door de jaren heen zijn kettlebells ook van verschillende materialen gemaakt. Wij hebben in ons assortiment acht verschillende soorten kettlebells namelijk: Gietijzer, Graniet, Metaal, Neopreen, PVC, Rubber, Staal en Vinyl. Door de verschillende materialen en gewichten vallen de kettlebells in verschillende prijssegmenten.

    Ben je van plan om een kettlebell te kopen, dan raden wij wel aan om gebruik te maken van een beschermende vloermat. Zo hoef jij je niet druk te maken over beschadigingen aan je vloer terwijl je bezig bent met je workout.

    Kettlebell Workout

    Trainen met een kettlebell is geschikt voor een breed publiek. Zowel beginnende als gevorderde sporters halen voldoende uitdaging met deze manier van trainen. Of je nu wilt afvallen, spiermassa opbouwen, in beweging blijven of aan het revalideren bent, met een kettlebell workout boek je snel resultaat. Als beginnende sporter is het raadzaam om je eerst goed te informeren over de verschillende oefeningen. Bekijk op het internet verschillende trainingsschema’s, workout video’s of ga praten met een fitnesstrainer. Dit alles om een goede uitleg te krijgen over de oefeningen. Beginnende sporters die voor het eerst gaan trainen met kettlebells dienen vooral rekening te houden met de juiste lichaamshouding en de uitvoering van de verschillende oefeningen. Dit om de kans op blessures te verkleinen. Daarom is het verstandig om niet meteen een te zware kettlebell te kopen.

    De hoeveelheid herhalingen per oefening hangt af van het doel van je work out. Wil je spieren opbouwen, afvallen of sterker worden. Hieronder wordt kort beschreven hoeveel herhalingen je voor elk doel nodig hebt:

    Doel Herhalingen
    Spieropbouw 8 tot 12 herhalingen
    Afvallen 20+ herhalingen
    Sterker worden 5 herhalingen

    Kettlebell Oorsprong

    De kettlebell komt van oorsprong uit Rusland. In het voormalige Sovjet-Unie werd de kettlebell gebruikt in de landbouw om landbouwproducten te wegen. De boeren gingen onderling de strijd aan om te kijken wie de sterkste was. Dit deden ze door de kettlebell te gebruiken als wedstrijdelement. Ook het Russische leger en de geheime dienst gebruikten veel de kettlebell om te trainen. De ‘Swing’ oefening kwam vaak voor tijdens de trainingen. Eind 20ste eeuw, na de val van het IJzeren Gordijn is de kettlebell als trainingsinstrument overgevlogen naar Noord-Amerika. Kort na de introductie in Noord-Amerika werd het trainingsinstrument immens populair.
    VirtuFit PVC Kettlebell Set 4-6-8-10 kg
    VirtuFit Kettlebell Set Gietijzer 10-12-16-20 kg
    VirtuFit Kettlebell Set Gietijzer 4-6-8-10-12-16-20 kg

    Aanmelden nieuwsbrief

    Fitwinkel - SubFooter - Finnlo
    Fitwinkel - SubFooter - Gymstick
    Fitwinkel - SubFooter - Lifefitness
    Fitwinkel - SubFooter - Gorilla Wear
    Fitwinkel - SubFooter - Matrix
    Fitwinkel - SubFooter - Tunturi
    Fitwinkel - SubFooter - Flow Fitness
    Fitwinkel - SubFooter - VirtuFit

    Winkelmandje

    Wis filters

    Filter

    20200804 18:22:20 PC11False0FalseTrue0