Sorteren:
Sorteren:
Filter
Met een ab wheel kan je thuis gemakkelijk je buikspieren trainen! Je kan de ab wheel gebruiken om een sterke en stabiele core te ontwikkelen.
Ab wheels voor thuis
In ons assortiment fitness artikelen helpen ab wheels jou om jouw core stability naar een hoger niveau te tillen. De ab wheels zijn gemakkelijk mee te nemen waardoor thuis trainen nog nooit zo makkelijk is geweest. Met een buikspierroller train je core spieren, heupspieren en schouder en armspieren. Bekijk ons volledige aanbod ab wheels om erachter te komen welke het best past bij jouw fitnessdoelen.
Verschillende opties
Er zijn verschillende opties als het aankomt op ab wheels. Het verschil zit voornamelijk in de kenmerken van de wielen, zoals het aantal wielen en de dikte van de wielen.
1. Enkel ab wheel
Dit is de traditionele vorm van een ab wheel bestaande uit één wiel met handgrepen aan beide kanten.
2.Dubbel ab wheel
Dit is een ab wheel voor de minder gevorderde sporter. Het ab wheel bestaat uit twee wielen waardoor er meer stabiliteit en comfort is.
3. Ab wheel met brede wielen
Dit is een buikspierwiel die extra brede wielen heeft. De extra brede wielen zorgen ervoor dat het oppervlak groter is en de stabiliteit vergroot.
4. Ab wheel met terugveer mechanisme
Een ab wheel met terugveer mechanisme geeft ondersteuning bij het terugrollen naar de startpositie. Dit kan helpen bij het leren van de beweging en het voorkomen van blessures. In ons assortiment is de Harbinger Ab Carver Pro een goed voorbeeld van een ab wheel met een terugveer mechanisme.
Waarom een buikspierwiel?
Een ab wheel is een ideaal fitnessapparaat om een sterke en strakke core te creëren. Hieronder de belangrijkste voordelen om een buikspierroller aan te schaffen.
Intensieve coretraining
Verbeterde balans en stabiliteit
Trainen van meerdere spieren
Draagbaar
Overal te gebruiken
Geschikt voor verschillende fitness niveaus
Mogelijke oefeningen
Een ab wheel is een klein fitnessapparaat, maar er zijn nog best wel wat oefeningen mogelijk. We lichten er wat voor je uit!
Basis ab rollout
Dit is de meest uitgevoerde oefening met een ab wheel. Je begint op de knieën met de fitness roller voor je. Je kan ervoor kiezen om een fitnessmatje onder je knieën te leggen voor comfort. Bij sommige ab wheels wordt dit bijgeleverd. Vervolgens rol je het wiel naar voren terwijl je je core aanspant. Rol terug naar de beginpositie, zorg ervoor dat je je heupen niet laat zakken.
Ab roll-out variaties
Dit zijn variaties voor gevorderden en is alleen aan te raden als je al ervaren bent in de basis ab rollout! Bij de staande ab rollout begin je in een staande positie en rol je het wiel naar voren. Een andere variant is de rollouts met zijwaartse beweging. Bij deze variant rol je het wiel diagonaal naar links en rechts om de schuine buikspieren te trainen.
Plank hold met ab wheel
Dit is een variant waarbij je de plank positie aanneemt met je handen op de handvatten van het buikspierwiel. Probeer de positie vast te houden terwijl je het wiel stabiel houdt, waardoor je je core uitdaagt.
Tips
Tips om blessures te voorkomen zijn altijd belangrijk. Zorg ervoor dat je de juiste techniek gebruikt. Daarnaast is het belangrijk om niet te snel te beginnen met het uitvoeren van lange bewegingen. Begin met korte afstanden en bouw rustig op naarmate je sterker wordt. De onderrug en schouders zijn kwetsbare plekken bij het uitvoeren van ab roll-outs. Als je pijn ervaart tijdens het uitvoeren van de oefeningen is het verstandig om te stoppen.
Heb je een vraag?
Ben je er nog niet helemaal uit of heb je een vraag over een product ? Onze specialisten staan voor je klaar! Je kan met ons chatten, mailen of bellen. Bekijk hier wanneer en hoe we je kunnen helpen.