Loopband: Hoeveel calorieën verbrand je?

Geplaatst op 14-4-2023 door Fitwinkel

Als het gaat om afvallen en gezond blijven, is het bijhouden van calorieën een belangrijk onderdeel. Het is belangrijk om te weten hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een activiteit, zodat je kunt bepalen hoeveel je moet eten om af te vallen of op gewicht te blijven. Een van de meest populaire vormen van lichaamsbeweging is het gebruik van een loopband, maar hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk met een loopband?

Welke factoren spelen mee bij verbranding?

Laten we eerst kijken naar de factoren die van invloed zijn op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het lopen op een loopband. Het aantal calorieën dat je verbrandt, hangt af van je gewicht, lengte, leeftijd, geslacht en de intensiteit van de training. Over het algemeen geldt dat hoe zwaarder en langer je bent, hoe meer calorieën je zult verbranden. Mannen verbranden over het algemeen meer calorieën dan vrouwen en jongere mensen verbranden meer calorieën dan oudere mensen. De intensiteit van de training heeft ook invloed op het aantal calorieën dat je verbrandt, dus hoe harder je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt.

Aantal calorieën verbranding bij loopband

Nu we weten welke factoren van invloed zijn op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het lopen op een loopband, laten we eens kijken naar het daadwerkelijke aantal calorieën dat je kunt verwachten te verbranden. Over het algemeen kun je ervan uitgaan dat je ongeveer 100 calorieën per mijl verbrandt. Dus als je 2 mijl per uur loopt gedurende 30 minuten, verbrand je ongeveer 200 calorieën. Als je harder loopt, bijvoorbeeld 6 mijl per uur, kun je tot wel 600 calorieën per uur verbranden

Helling loopband voor meer calorie verbranding

Er zijn echter nog enkele andere factoren die van invloed zijn op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het lopen op een loopband. Een van deze factoren is de helling van de loopband. Als je de helling verhoogt, moet je harder werken om te blijven lopen, waardoor je meer calorieën verbrandt. Over het algemeen kun je verwachten dat elke 1% stijging van de helling van de loopband je calorieverbranding met ongeveer 10% verhoogt. Dus als je op een helling van 5% loopt, verbrand je ongeveer 150% meer calorieën dan als je op een vlakke ondergrond zou lopen. Een super goede cardio oefening dus!

Hoe lang lopen op de loopband?

Een andere factor die van invloed is op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het lopen op een loopband is de duur van de training. Over het algemeen geldt dat hoe langer je traint, hoe meer calorieën je verbrandt. Dus als je 30 minuten op de loopband loopt, verbrand je minder calorieën dan als je 60 minuten zou lopen. Naast de factoren die van invloed zijn op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het lopen op een loopband, zijn er nog andere overwegingen die belangrijk zijn als het gaat om afvallen en gezond blijven.

Dieet in combinatie met loopband = afvallen

Een van deze overwegingen is het combineren van lichaamsbeweging met een gezond dieet. Om af te vallen of op gewicht te blijven, moet je niet alleen letten op de hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens het sporten, maar ook op de hoeveelheid calorieën die je dagelijks binnenkrijgt. Als je meer calorieën consumeert dan je verbrandt, zul je niet afvallen, zelfs niet als je regelmatig sport. Het is dus belangrijk om een gezond en gebalanceerd dieet te volgen om de resultaten te maximaliseren.

Loopband voor mentale gezondheid

Daarnaast kan het gebruik van een loopband leiden tot andere gezondheidsvoordelen naast gewichtsverlies. Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker verminderen. Lichaamsbeweging kan ook de geestelijke gezondheid verbeteren door stress te verminderen en het gevoel van welzijn te vergroten. Tot slot is het belangrijk om de juiste techniek te gebruiken bij het lopen op een loopband om blessures te voorkomen. Het is belangrijk om te beginnen met een lage intensiteit en geleidelijk aan op te bouwen. Zorg ervoor dat je een goede houding hebt, je armen ontspannen zijn en dat je voeten volledig op de loopband landen. Als je pijn voelt of last hebt van een blessure, stop dan meteen met trainen en raadpleeg een arts.