De Kettlebell is inmiddels niet meer weg te denken uit sportscholen. De kanonskogel met handvat kan worden gebruikt om je hele lichaam te trainen. Met een kettlebell kun je diverse spiergroepen trainen. Daarnaast helpt een kettlebell ook enorm om je vet te verbranden.
De oorsprong van Kettlebells
De kettlebell komt oorspronkelijk uit Rusland. Hier trainden boeren en militairen met de kettlebell (ook wel girya genoemd) om spiermassa te kweken. Sinds begin 21e eeuw is de populariteit overkomen waaien naar de rest van de wereld. Je kunt de Russische oorsprong nog herkennen door de opbouw van de gewichten van de kettlebell. Dit is vaak 8, 16, 24, 32, 40 en 48 kilogram. Deze stappen in gewicht zijn te verklaren door de Russische gewichtseenheid genaamd de poed. Eén poed is namelijk ongeveer 16 KG.
Vetverbranding verhogen
Met een goede kettlebell work-out kun je tot wel 400 calorieën in 20 minuten verbranden. Dit komt met name doordat je meerdere spiergroepen tegelijkertijd traint. Door veel te trainen met kettlebells krijg je niet ineens enorme spiermassa, maar wordt je met name veel fitter en explosiever. Met een kettlebell work-out werk je namelijk aan een betere lichaamshouding, balans en coördinatie. Benieuwd welke oefeningen je allemaal kunt doen met een kettlebell? Lees dan ons vorige blog hierover.
Kettlebells van de beste merken
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
