Zo val je af met trampoline springen

Geplaatst op 31-7-2023 door Fitwinkel

Je gewicht verliezen en vet verbranden door op de trampoline te springen? Het klinkt misschien raar, maar het is zeker mogelijk. Het is namelijk uit onderzoek gebleken dat je zowat evenveel calorieën verbrandt met trampolinespringen als met 10 km/u hardlopen of 22,5 km/u. In deze blog vind je enkele tips die kunnen helpen om af te vallen met trampoline springen.

Consistentie

Om gewicht te verliezen, is het belangrijk om consistent te zijn in je trampoline workouts. Plan tijd in je schema om te springen, bijvoorbeeld drie tot vijf keer per week. Houd je aan dit schema en maak er een gewoonte van om regelmatig te springen. Door consistent te zijn, geef je je lichaam de tijd om zich aan te passen en zul je betere resultaten zien.

Intensiteit

Naarmate je meer ervaring opdoet, kun je de intensiteit waarmee je trampoline springt verhogen. Hiermee versnel je de metabolisme en verbrand je meer calorieën. Begin met een rustige warming-up, gevolgd door intensievere sprongen zoals hoge knieën, jumping jacks en schaatsbewegingen. Voeg ook intervaltraining toe door af te wisselen tussen periodes van hoge intensiteit en actieve rust.

Variatie

Daag jezelf uit en voeg wat variatie toe aan je trampoline workouts. Dit helpt om gemotiveerd te blijven en het interessant te houden. Experimenteer met verschillende sprongtechnieken of voeg nieuwe krachtoefeningen toe, zoals squats en lunges. Ook is het leuk om nieuwe routines of dansbewegingen op de trampoline uit te proberen. .

Voeding

Natuurlijk is alleen bewegen en trainen niet genoeg om gewicht te verliezen. Een gezond voedingspatroon is ook belangrijk. Hoewel trampoline springen een effectieve manier is om calorieën te verbranden, is het belangrijk om ook op je voeding te letten als je wilt afvallen. Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen. Beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikers en vetten.

Kortom, afvallen met trampoline springen is mogelijk maar af en toe springen zal niet genoeg zijn. Probeer regelmatig te springen, je intensiteit te verhogen, je workout te variëren en op je voeding letten. Geduld en consistentie zijn hierbij erg belangrijk.