Krachttraining met apparaten of losse gewichten?

Geplaatst op 21-8-2018 door Fitwinkel

Vorige week donderdag hebben wij op onze Facebookpagina en Instagram storie een poll gehouden. De vraag luidde: Wat is beter volgens jullie? Krachttraining met losse gewichten of krachttraining met apparaten?

Jullie gaven het volgende antwoord:
facebook apparaten of losse gewichten

De meeste van jullie kozen voor krachttraining met losse gewichten. En wat blijkt…..

Wat voor jou het beste werkt, is beter! In principe is er geen “beter dan” en zijn er al vele discussies gehouden over dit onderwerp. De één zegt dat trainen met losse gewichten beter is, de ander zegt dat trainen met apparaten beter is. Er wordt ook gezegd dat je als een beginner bent, je dan beter met apparaten kunt trainen en dat losse gewichten alleen geschikt zijn voor gevorderden. En eigenlijk zit er in ieder antwoord een kern van waarheid. Ik zou daarom voor jullie de voordelen en nadelen op een rijtje zetten van trainen met losse gewichten en trainen met krachtapparaten.

Voordelen krachtapparaten VS nadelen losse gewichten

makkelijk VS moeilijker
Apparaten zijn meestal niet verkeerd te gebruiken terwijl het bij dumbbells juist tijd vergt om de techniek op juiste manier uit te voeren. Bij alle krachtapparaten wordt vaak een instructiekaart geleverd waardoor je geen extra uitleg nodig hebt. Zo heb je minder kans op blessures omdat je bijna niet de verkeerde techniek kunt gebruiken. Bij dumbbells heb je juist meer kans op blessures omdat er een grotere kans is dat je de dumbbells onjuist gebruikt.

spotter VS geen spotter
De meeste apparaten bieden ondersteuning wanneer je een bepaalde oefening wilt leren. Ook heb je geen spotter nodig wanneer je met zwaardere gewichten traint.

tijdbesparend VS tijdrovend
Bij krachtapparaten hoef je niks klaar te leggen, geen schijven te zoeken om er tussentijds kilo’s bij op te doen en hoef je niks op te ruimen zoals je bij losse gewichten wel moet doen. Met apparaten heb je binnen enkele seconden het gewicht veranderd.

Voordelen losse gewichten VS nadelen krachtapparaten

veelzijdig VS éénzijdig
Met een set losse dumbbells kun je ontzettend veel verschillende oefeningen uitvoeren en kun je bijna elke spiergroep mee trainen. Met apparaten kun je vaak één enkele spiergroep trainen, tenzij je een uitgebreide homegym hebt. Met een home gym kun je vaak meerdere oefeningen doen waardoor het ook mogelijk is om meerdere spiergroepen te trainen.

natuurlijke beweging VS geen natuurlijke beweging
Bij dumbbells kun je zelf bepalen hoe de gewichten bewegen. Op deze manier train je je coördinatie wat van toepassing is op de bewegingen die je in het dagelijks leven uitvoert. De dumbbells volgen jou en bij apparaten is het juist andersom: jij volgt het apparaat. Dit maakt je beweging minder natuurlijk

elke spier kunnen trainen VS geen zwakke kant kunnen trainen
Doordat je met dumbbells alle kanten op kunt, is het mogelijk om zelfs de kleinste spieren in je lichaam aan te spreken. Terwijl je vaak bij de meeste apparaten beide armen of beide benen gebruikt waardoor je je zwakke kant niet extra kunt trainen.

Conclusie krachtapparaten VS losse gewichten

Apparaten zijn tijdbesparend en zijn handig om in kracht vooruit te gaan zonder dat je daar hulp van een spotter bij nodig hebt. Losse gewichten zijn veelzijdig en verbeteren je coördinatie omdat je een natuurlijke beweging kunt maken, wat handig is voor in het dagelijks leven.