De Voordelen van het Sporten met een Sportmaatje

Het is bekend dat sporten goed is voor iedereen. Het is weliswaar soms lastig om de motivatie te vinden voor beweging. Je zal dan het sporten waarschijnlijk willen overslaan. Wanneer je samen met iemand sport zal dit naar verwachting minder vaak voorkomen. Sporten met een sportmaatje is dus een goed idee. Dit heeft meerdere voordelen, die je allemaal in dit artikel kunt lezen. Daarnaast vind je een aantal tips voor oefeningen die je samen met je sportmaatje kunt uitvoeren.

Heb je geen motivatie? Ga op zoek naar een sportmaatje

Aan het begin van het nieuwe jaar ben je vast vol goede moed begonnen met sporten. Vaak starten veel mensen in het kader van de goede voornemens met sporten, maar verdwijnt de motivatie na enige tijd. Je gaat minder sporten, of slaat het zelfs helemaal over. Van dat gezonder leven, afvallen of je fijner in je vel voelen komt dan nog maar weinig terecht. Als je samen met iemand anders gaat sporten blijft de motivatie aanwezig, waardoor jij je gezette doelen in het vervolg makkelijk zult halen.

Drie pluspunten van samen sporten

Naast het behouden van de motivatie zijn er nog meer voordelen van sporten met een maatje. Hier vind je nog eens drie pluspunten van een sportmaatje.

Dubbel zoveel doen
De universiteit van Aberdeen heeft onderzoek gedaan naar de motivatie van sporters. Uit het onderzoek blijkt dat mensen die met anderen sporten minder vaak een bewegingssessie overslaan dan mensen die in hun eentje aan de slag gaan. Een sportmaatje kan net zorgen voor dat extra stukje motivering, want je wilt je sparringpartner natuurlijk niet teleurstellen. Twee mensen met sportdoelen kunnen elkaar dus goed motiveren.

Je verbetert elkaars prestaties
Niet alleen ga je beter je best doen tijdens het samen sporten, het heeft ook effect op de uitvoering van de oefeningen. Je wilt vooral laten zien dat je de afgelopen periode je prestaties verbetert hebt. Als je aan elkaar gewaagd bent is dit effect het grootst, want op deze manier prikkel je de onderlinge prestaties het beste.

Oefeningen voor twee uitvoeren
Bij alleen sporten kun je bepaalde oefeningen niet uitvoeren. Des te leuker is het om deze samen met een sportmaatje uit te voeren! Op deze manier breng je variatie aan in je trainingen, waardoor het sporten ook een leukere bezigheid wordt. Daarnaast helpt het om de intensiteit van de workout te verhogen.

De meest geschikte oefeningen voor sportmaatjes

Side Plank
Het is niet lastig om geschikte oefeningen te vinden die je samen kunt uitvoeren, want er zijn veel oefeningen voor sportmaatjes beschikbaar. Een goede oefening is bijvoorbeeld de side plank, waarbij je tijdens het planken een halter doorgeeft aan elkaar. Het halter geef je onder de steunarm door. Door deze oefening samen te doen geeft het extra uitdaging en zal je eerder progressie zien.

Squat
Een andere oefening die je kunt uitvoeren is de squat. Ga bij deze oefening met de rug naar elkaar toe staan. Vervolgens geef je continu een medicijnbal aan elkaar door. De spieren die je met deze oefening aanspreekt zijn de schuine buikspieren. Deze spieren voel je tijdens de uitvoering ook goed, waardoor je weet dat de oefening zijn werk doet!

Plank
Een plank is een zware oefening die je doorgaans liever niet doet. Wanneer je deze oefening samen met iemand anders uitvoert zal dit zeker helpen om de plank langer vol te houden. Deze duo-oefening staat ook wel bekend als de plank-up high five. Start beide met een hoge plank positie, houd hierbij onderling ongeveer een halve meter afstand. Vanuit de hoge plank positie breng je jezelf elleboog voor elleboog naar beneden. Wanneer je de lage positie hebt aangenomen kom je weer één voor één omhoog. Je sportmaatje doet hetzelfde. Als jullie beide weer in de hoge positie zijn geven jullie elkaar een high five.

Mocht je nog meer inspiratie willen hebben, dan kun je altijd in de sportschool bij instructeurs informeren. Zij weten vast nog allerlei uitdagende oefeningen die je samen kunt uitvoeren. Zo kan de instructeur er ook op toezien dat de oefeningen op de juiste manier uitgevoerd worden. Dit zal blessures in de toekomst voorkomen.

Ben je geen fan van de sportschool? Dit is geen probleem, want je kunt ook samen met een sportmaatje andere sporten uitvoeren. Denk aan yoga, crossfit of rocycle. Kijk vooral eens naar de mogelijkheden bij jou in de buurt. Het kan namelijk zomaar zo zijn dat er meer mogelijkheden zijn dan je denkt! Ook kun je werkgever overhalen een fitnessruimte binnen het bedrijf te plaatsen. Lees meer over bedrijfsfitness op onze bedrijfsfitness pagina.