Waarom bedrijfsfitness niet zonder een roeitrainer kan

Geplaatst op 17-6-2021 door Fitwinkel

De roeitrainer is een van de minst populaire cardio apparaten van een fitnessruimte. Dat is best jammer want een roeitrainer is veel meer dan alleen een cardio apparaat. Wanneer je technisch goed roeit, ben je ook bezig met krachttraining.

Ideaal voor een full-body workout

Tijdens het roeien spreek je al snel maar liefst 9 grote spiergroepen aan. Dit is maar liefst 85% van alle spieren. Denk hierbij aan je rug, armen, buik, benen, billen en schouders.

Doordat er zoveel spieren gebruikt worden, ligt de verbranding erg hoog waardoor je al snel tussen de 600 en 1000 calorieën verbrand.

Dit komt omdat de roeibeweging een bewegingsvorm is die uit meerdere fases bestaat. In elke fase worden weer andere spiergroepen getraind.

In fase 1 train je jouw schenen, bilspieren en schouders
In fase 2 train je jouw bil-, kuit, scheenspieren en hamstrings.
In fase 3 train je jouw schouder-, rugspieren, biceps en triceps
In de laatste fase worden voornamelijk je buikspieren getraind.
Benieuwd wat de fases precies inhouden? Lees hiervoor deze blog

Binnen trainen

Vooral in de winter, is het niet altijd even fijn om buiten op het water te gaat roeien. Binnen op een roeitrainer heb je daar geen last van en is de temperatuur altijd geschikt om een roei sessie te volgen.

Roeitrainer gebruik is niet belastend

In tegenstelling tot fietsen, hardlopen of krachttraining, is roeien niet gevoelig voor blessures omdat je nauwelijks je gewrichten belast. Daarnaast is uit onderzoek van de New Yorkse Cornell University gebleken dat roeiers over het algemeen minder last krijgen van de rug dan mensen die niet roeien. Hierbij is wel heel belangrijk dat de juiste techniek gehanteerd wordt.

Roeitrainer is geschikt voor beginners

Een van de extra voordelen is dat het voor beginners gemakkelijk te proberen is. Je ziet en voelt al snel resultaten, wat geweldig is voor beginners om de motivatie vast te houden. Echter moet je dit dan wel wat langer doen dan een paar minuten om resultaten te zien. Fitnessers hebben namelijk de neiging om binnen vijf minuten alweer klaar te zijn met de roeitrainer. Probeer daarom tussen de 10 en 20 minuten te roeien om resultaten te boeken.

Cardiovasculaire voordelen

Juist met een roeitrainer is het makkelijk om je uithoudingsvermogen te vergroten. Als je de roeitrainer instelt op een laag niveau, kan je juist snel een hoge snelheid bereiken. Het vasthouden van de snelheid zorgt ervoor dat de bloedsomloop wordt bevorderd, wat weer goed voor je hart is.

Conclusie voordelen roeitrainer

Al met al is een roeitrainer een echte calorieverbrander en traint het je gehele lichaam! Je verbetert je uithoudingsvermogen, wordt sterker en is geschikt voor iedereen. Let er wel op dat een roeitrainer, door de lengte, meer plek in beslag neemt dan een ander cardioapparaat.

Weten welke roeitrainer geschikt is voor jouw bedrijfsfitnessruimte? Ga naar deze pagina en vul vrijblijvend het contactformulier in en we helpen je graag!