De loopband is misschien wel het meeste gebruikte fitnessapparaat in de sportschool. Dit is waarschijnlijk niet omdat lopen op een loopband nu zo ontzettend leuk is, maar de voordelen die het met zich meebrengt wel heel leuk zijn.
Bepaal je eigen tempo
Wanneer je buiten hardloopt weet je niet altijd hoe hard je loopt, en houd je ook niet altijd hetzelfde tempo aan. Met een loopband is dit in te stellen waardoor je geforceerd wordt om op hetzelfde tempo te lopen/rennen. Daarnaast hoef je ook niet te stoppen door externe factoren zoals het verkeer waardoor je vaker moet stoppen. Zeker wanneer je er lekker in zit kan dit nogal frustrerend zijn.
Binnen trainen
Vooral in de winter, is het niet altijd even fijn om buiten te gaan hardlopen. Binnen op een loopband heb je daar geen last van en is de temperatuur altijd geschikt om een trainingssessie te volgen.
Minder belastend voor je gewrichten
Het lopen op een loopband is minder belastend dan lopen in de bossen of op de weg. Dit komt omdat de loopband voorzien is van schokdempers. Deze veren lichtelijk mee met elke stap. Buiten op de weg is de ondergrond hard waardoor je met elke stap een klap op je gewrichten krijgt. Waar je buiten ook te maken kunt krijgen met stoepranden, putdeksels, takken etc. zal je hier op de loopband geen last van hebben.
En mocht je pijn voelen tijdens het lopen, dan kun je de loopband eenvoudig stop zetten. Wanneer je dit buiten hebt en je bent nog een aantal kilometer van huis, dan zul je toch nog dat hele stuk naar huis moeten lopen zonder dat het eigenlijk nog gaat.
Intervaltrainingen op de loopband
Veel loopbanden beschikken over een interval functie. Dit werkt veel makkelijker wanneer je dit zelf buiten moet doen. Buiten moet je constant op je horloge kijken en is het maar de vraag of je op het juiste tempo komt. De loopband neemt dit werk van je over.
Verschillende trainingsprogramma’s
De meeste loopbanden beschikken over trainingsprogramma’s, de één meer dan de ander, maar zo heeft een loopband vaak voor elk doel een trainingsprogramma. Je kunt meestal ook zelf een programma instellen, maar een loopband heeft ook voorgeprogrammeerde trainingen. Zo hoef je zelf geen training te bedenken.
Loopband en afvallen
Hardlopen en wandelen zijn twee goede manieren om af te vallen. Maar hoeveel calorieën verbrand je nu precies met een loopband?
Dit heeft met meerdere factoren te maken zoals de helling waarmee je traint, de snelheid, je gewicht etc. Als je wilt afvallen is het in ieder geval belangrijk dat je traint met een helling, maar ook dat je niet te snel gaat. Je moet in de juiste hartslagzone trainen wil je het meeste uit je loopband sessie halen.
Spieren trainen op de loopband
De meesten weten dat je met een loopband je conditie kan opbouwen of kan afvallen. Maar er worden degelijk ook spieren getraind. Welke zijn dat dan precies?
Dit zijn spieren in je kuiten, bovenbenen, billen en je rug. Bij de landing van een stap, span je je kuitspieren, je bovenbenen en billen aan. Tevens span je tijdens het lopen continu je buik en rugspieren aan om je lichaam stabiel te houden.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
