Hyperextensions & Roman Chairs

Met een hyperextension machine, ook wel de back extension machine genoemd, kun je thuis zowel je boven- als onderlichaam trainen. Je kan de hyperextension gebruiken voor oefeningen die de rugspieren, bilspieren, buikspieren en hamstrings versterken.

Hyperextension machines voor thuis

Onze hyperextension machines zijn krachtapparaten ontworpen voor een divers scala aan oefeningen, geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters. Vooral bij rugklachten kan een back extension machine of roman chair goed van pas komen! Het apparaat is multifunctioneel en biedt de mogelijkheid om de onderrug, hamstrings en buik- en bilspieren te trainen. Er zijn verschillende hyperextension apparaten. Bij Fitwinkel hebben we apparaten van VirtuFit, Body-Solid, Finnlo, Spirit Fitness en Steelflex, maar hoe weet je welke je moet kiezen en waarom je die moet kiezen? We maken je wegwijs in de wereld van hyperextension machines.

Verschillende opties

Er zijn verschillende opties als het aankomt op hyperextensions / roman chairs. Hieronder worden enkele varianten uitgelicht.

45-graden Hyperextension

Deze Hyperextension machine is ontworpen met een hoek van 45 graden. Dit geeft een minder intense houding in vergelijking met een horizontale hyperextension machine. Een voorbeeld van dit type apparaat is de VirtuFit Hyperextension Pro.

Verstelbare Hyperextension

Dit type apparaat kan in verschillende hoeken worden ingesteld. Dit biedt meer mogelijkheden voor verschillende trainingsintensiteiten.

Horizontale hyperextension

Dit type apparaat staat horizontaal en biedt daardoor een grotere bewegingsvrijheid, waardoor het intensiever is voor de spieren.

De voor- en nadelen van een back extension machine

De belangrijkste voor- en nadelen zetten we voor je op een rijtje zodat je een goede afweging kan maken. Natuurlijk verschillen de voor- en nadelen per specifiek apparaat. Kom je er niet helemaal uit, aarzel dan niet om contact op te nemen met ons team van de klantenservice!

De voordelen

De nadelen

Welke oefeningen zijn er mogelijk?

Er zijn meerdere oefeningen mogelijk die de onderrug, hamstrings en buik-en bilspieren aanspreken. Hieronder vind je een overzicht van enkele oefeningen die mogelijk zijn.

Hyperextension

Ga op het hyper extension/back extension apparaat liggen met de heupen op het kussen en de voeten onder de steun. Buig rustig voorover vanuit de heupen en til je bovenlichaam op totdat je in een lijn bent met je benen. Je traint de onderrug, bilspieren en hamstrings. Als je een gevorderde sporter bent, kan je gewicht toevoegen in de vorm van een kettlebell of halterschijf.

Side bends roman chair

Ga zijwaarts op de roman chair liggen met je heup op het kussen en klem je voeten vast onder de steun. Buig zijwaarts naar beneden en til je bovenlichaam weer omhoog. Je traint de schuine buikspieren.

Sit-ups/crunches roman chair

Ga met de rug op de roman chair liggen en zet de voeten vast onder de steun. Til je bovenlichaam op totdat je de knieën bereikt. Je traint hier de rechte buikspieren. Ook hier kan je zelf gewicht toevoegen in de vorm van een kettlebell of halterschijf.

Hyperextension bestellen bij Fitwinkel

Heb je het perfecte hyperextension apparaat gevonden die past bij jouw fitnessdoelen? Dan bestel je ‘m gemakkelijk in onze webshop. De levertijd staat in de omschrijving, in de meeste gevallen wordt je hyperextension dezelfde dag nog verstuurd. Heb je nog vragen over je bestelling, of heb je advies nodig over welke hyperextension het beste bij jou past? Neem dan contact op met ons team van de klantenservice.