Dit zijn dé fitness trends voor 2023

Dit zijn dé fitness trends voor 2023

Als we iets hebben geleerd tijdens de pandemie, is het wel dat we meer moeten bewegen. Er ontstond een stormloop aan applicaties voor workouts, het aantal wandelaars nam enorm toe en ook zagen we de geweldige voordelen van trainen in huis. Desondanks heeft nog meer dan de helft van de Nederlanders last van overgewicht. Deze bewustwording in combinatie met de steeds snellere digitale ontwikkelingen zorgt dat we de komende fitnesstrends voor 2023 op een rijtje kunnen zetten:

Bewegen is het medicijn

Een goede en gezonde levensstijl helpt ons beschermen tegen virussen en ziektes. Tijdens de coronapandemie zagen we dat het belang van bewegen een hot topic werd. We werden overrompeld met apps om meer te gaan bewegen. Eén van de populairste apps was de app van Erik Scherder: Ommetje. ‘Elke dag een wandeling maken is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid’. Ook in 2023 zal er veel nadruk gelegd worden op bewegen. Zo zijn er bijvoorbeeld steeds meer zorgverzekeraars die werken met speciale leefstijl- en preventieprogramma’s waarbij je kunt sparen voor beloningen.

Personal voedingscoach

Niet alleen bewegen, maar ook voeding is een belangrijk topic voor 2023. Een gezonde voedingspatroon vermindert niet alleen de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en overlijden. Het zorgt er ook voor dat je goed in je vel zit, je fit voelt en meer energie hebt. Personal voedingscoaches bekijkt het huidige voedingspatroon van mensen, analyseert en beoordeelt deze. Naast een coachende rol heeft een voedingscoach ook een adviserende rol: samen kijk je naar het beste voedingsschema voor jou als individu.

Mini-workouts

Tijd is schaars, dus moet je je tijd goed verdelen. Het aantal mini-workouts nam vooral tijdens de Covid-19-pandemie enorm toe aan populariteit. Zo zijn er tegenwoordig een tal aan Fitness Apps waarmee je gemakkelijk een snelle work-out in huis kan doen. Een voorbeeld hiervan is de 7 minute workout app. Deze workout is een vorm van HIIT-Training: High Intensity Interval Training. Dit is een korte training met, zoals de naam al zegt, intervallen. Een erg effectieve manier voor vetverbranding, uithoudingsvermogen verbeteren en spieren op te bouwen.

Tabata training

Een andere vorm van HIIT-Training is Tabata Training. Met deze training verbeter je je uithoudingsvermogen in een relatief kort tijdsbestek. De Tabata-training is een workout van 4 minuten (maar is ook aan te raden in 20 minuten). Het ziet er als volgt out: Je voert een oefening van 20 seconden uit met een maximale intensiteit. Vervolgens houd je 10 seconden rust. Dit herhaal je 8 keer, waardoor je aan de 4 minuten komt. Je kunt de Tabata-training toepassen tijdens verschillende cardio oefeningen, maar ook op een thuis workout.

Virtual Reality Workout

Het bouwen van een Smart Home Gym