Inloggen
Winkelmandje

Roeitrainer - Cardio en krachttraining in één?

Geplaatst op 25-8-2017 door Fitwinkel

Het roeiseizoen is nog in volle gang. Roeien is de afgelopen jaren steeds populairder geworden en dan heb ik het natuurlijk over roeien op het water. Als ik het over het roeien op een fitnessapparaat heb, is het toch een stuk minder populair. Meer mensen kiezen voor een loopband of hometrainer om fit te blijven. Toch is een roeiapparaat effectiever voor afvallen dan je denkt zolang je het maar op de juiste manier gebruikt.  

Roeiapparaat en afvallen

Doordat je veel spieren intensief gebruikt tijdens het roeien, is het een goed apparaat om calorieën mee te verbranden. Je traint vrijwel alle spieren in je armen en benen. Daarnaast train je deels je rug, schouders en buik. Hoeveel deze spieren belast worden ligt natuurlijk aan de weerstand die je hebt ingesteld. Daarnaast ligt het er ook aan hoeveel halen je per minuut kan maken . Maar als je net begint met een roeiapparaat, zet de weerstand zo laag mogelijk en zorg dat je eerst de techniek onder de knie hebt ter voorkoming van blessures.

Wanneer je voor het eerst een roeitrainer gebruikt zal je niet gelijk effectief afvallen omdat je hartslag te hoog is. Naarmate je het vaker doet, dit kan al binnen enkele dagen, gaat je hartslag al flink omlaag zodat je het nog beter volhoudt. Je zult merken dat je fitter wordt en dat je armen benen strakker worden.

Roeimachine training

Ik zal hier kort de basistechniek voor de roeitrainer uitleggen.

Dit doe je tijdens de training op een roeimachine:

De haal:roeitrainer afbeelding

  1. Ga rechtop zitten
  2. Strek vervolgens je benen (niet overstrekken)
  3. Leun met je rug licht naar achteren
  4. Houdt handvat met vlakke polsen vast
  5. Trek de kabel in een rechte lijn naar je middenrif toe

 

De recover:

  1. Strek je armen
  2. Leun met je rug licht naar voren
  3. Buig je knieën.

Doe dit allemaal in een vloeiende beweging en je bent op een goede manier aan het roeien! Heb je liever een voorbeeld? Hier hebben we vorige week speciaal voor jullie een video over gemaakt.

Roeitrainer kopen

Maar waar moet je nu op letten als je een roeiapparaat wil aanschaffen? Dit ligt natuurlijk aan de intentie waarmee je het apparaat wilt gaan gebruiken. Wil je afvallen? Fitter worden? Of juist krachtiger worden. Ik raad daarom aan om naar één van onze Fitwinkel specialisten te gaan. Hier kun je zelf roeitrainers uitproberen en krijg je deskundig advies. De winkels zijn te vinden in Arnhem, Helmond, Hengelo en Naaldwijk.

Geen tijd om naar de winkels toe te gaan, dan heb je op fitwinkel.nl een ruime keus aan roeitrainers. Om je daar een handje bij te helpen, zijn dit de top 3 roeitrainers die op dit moment het meest verkocht worden:

  1. ProForm R350
  2. Kettler Coach E
  3. Flow Fitness DMR800

 

Goed om te weten!

Wist je dat de roeitrainer je kan verhelpen van je rugpijn. Dit komt omdat de beweging gelijkmatig is en niet met schokken zoals je bijvoorbeeld hebt met hardlopen. Het roeien versterkt naast je bovenliggende spieren ook je dieperliggende rugspieren. Hierdoor zul je in de loop der tijd minder last krijgen van je rug.

Aanmelden nieuwsbrief

Fitwinkel - SubFooter - Kettler
Fitwinkel - SubFooter - Gymstick
Fitwinkel - SubFooter - Lifefitness
Fitwinkel - SubFooter - Proform
Fitwinkel - SubFooter - NordicTrack
Fitwinkel - SubFooter - Tunturi
Fitwinkel - SubFooter - Flow Fitness
Fitwinkel - SubFooter - Finnlo
© 2017 Fitwinkel B.V. Alle rechten voorbehouden

Beoordeling 9.4 gebaseerd op 80 individuele klant beoordelingen op Trustpilot

Vragen? Wij helpen
u graag
verder!
Fitwinkel - CopyFooter - iDeal
Fitwinkel - CopyFooter - Mistercashe
Fitwinkel - CopyFooter - Visa
Fitwinkel - CopyFooter - Mastercard
Fitwinkel - CopyFooter - Paypal
Fitwinkel - Copyfooter - AfterPay

Welkom, inloggen

Winkelmandje

Filter