Fitness tijdens je vakantie of toch maar genieten?

Maandenlang train je om er goed uit te zien in zwemkleding en eindelijk is het zover, je hebt vakantie! Je haalt de laatste dingen voor vertrek en pakt je koffer in. Dan slaat de twijfel toe: “Zal ik fitnesskleding meenemen, want ik heb toch niet al die maanden voor niks getraind?”. Je denkt namelijk dat je tijdens je vakantie sowieso 5 kilo aankomt en dat je wat spiermassa kwijt raakt. De benodigde fitnessartikelen kun je helaas niet meenemen in je koffer want je mag maar 20 kilo aan bagage mee voor in het vliegtuig. Moet je jezelf dan maar inhouden met eten? of moet je toch maar een stuk gaan hardlopen zodat je nog wat lichaamsbeweging krijgt? Dit zit je niet zo lekker want al die uurtjes op je hometrainer of de trainingen met je dumbbells wil je toch niet door twee weken voor niks laten zijn geweest. Ik zal je even wat zeggen…..
  
Deze paniek is nergens voor nodig!! Ik zal je uitleggen waarom:

  > Spiermassa zul je niet zo snel kwijtraken. Je kunt zelfs na een week inactiviteit nog sterker zijn dan je was doordat je spieren, aanhechtingen en zenuwstelsel de nodige rust krijgen. Behalve als je een tijdje ziek bent geweest, kan je kracht wat afgenomen zijn. Maar als je zomaar rust neemt kan je rustig 3 tot 4 weken zonder krachttraining en langer ga je niet op vakantie toch?;-)  

> Conditie gaat helaas wel wat sneller verloren maar wie een beetje van beweging houdt, gaan niet stilzitten tijdens zijn/haar vakantie. Zo ga je vaak lopend de omgeving verkennen of ga je op zoek naar verkoeling en wat is er beter dan verkoeling verkrijgen van een zwembad? Lekker een paar baantjes zwemmen en je bent de nodige calorietjes wel weer kwijt. Maar als je nou echt nergens zin in hebt, kan een weekje weinig lichaamsbeweging zeker geen kwaad. Daarnaast is er nog een lichtpuntje: conditie bouw je vrij snel weer op, veel sneller dan spiermassa.

moet je daar nu ook op letten?

Je wilt aan de ene kant het liefst elke dag uiteten, eten wat het land te bieden heeft maar aan de andere kant wil je gezond blijven eten om geen kilo’s aan te komen. Het beste is daarom dat je regelmatig eet, genoeg water drinkt, fruit/groente eet en het daarnaast niet te bont maakt door elke dag een vette hap naar binnen te werken want dan is er niks aan de hand. Gewoon lekker genieten van de landelijke gerechten die je in Nederland niet zo snel zult eten.