Geplaatst op 1-1-2017 door Fitwinkel
De eerste week van het nieuwe jaar zit er alweer bijna op en iedereen is gestart met zijn of haar goede voornemens. Wist je dat maar liefst 1 op de 3 Nederlanders goede voornemens heeft gemaakt voor 2017? Van deze groep willen de meeste mensen afvallen blijkt uit een enquête van marktonderzoeksbureau EM Onderzoek. Maar goede voornemens maken kunnen we natuurlijk allemaal, het volhouden daarvan is vaak een tweede… Daarom heb ik hier vier tips om dit jaar je sportieve voornemens zeker vol te houden:
1. Sla nooit een maandag over
De meeste mensen hebben een hekel aan maandagen. Ik geef ze zeker geen ongelijk. Het weekend is over en we zijn nog niet volledig uitgerust. Daarom is dit juist een goed moment om met een workout te beginnen. De week op de juiste manier starten geeft motivatie om ook de rest van de week je aan je schema te houden. En dit is echt waar! Als ik maandag begin met trainen dan train ik minimaal 3 a 4 keer in de week. Begin ik later in de week dan wil ik nog wel eens wat dagen overslaan met de gedachte: "Ach, ik begin volgende week wel weer goed". Dus sla geen enkele maandag over! Daarnaast verlaagt het de maandag-dip. Het is namelijk bewezen dat je door sporten gelukkiger wordt en dat het stress kan doen verlagen.
2. Maak een schema
Ik weet als geen ander dat sporten erbij inschiet wanneer je druk bent. Daarom werkt het echt om op zondag, voordat de week begint, een schema te maken van je workouts. Mensen denken namelijk vaak dat ze geen tijd hebben om te sporten maar als je het goed inplant zijn er altijd wel wat momenten om trainingen in te plannen. Vooral als je thuis de benodigdheden aanwezig hebt om je workout uit te voeren. Heb je echt geen tijd om te gaan sporten? Probeer dan iets eerder op te staan om nog een kleine workout mee te pakken. Want waar een wil is, is een weg! 
3. Stop met trainingen die je niet leuk vindt
Mensen kunnen je wel aanbevelen om bijvoorbeeld te gaan hardlopen, maar als je het simpelweg niks aan vindt dan ga je die motivatie ook zeker niet vinden en ga je het sporten eerder opgeven. Vind een training of oefening die jij leuk vindt om regelmatig te doen, alleen dan blijf je het plezier in sporten behouden.
4. Begin klein
Vooral de eerste weken zijn mensen gemotiveerd, waardoor ze te hard van stapel lopen. Hierdoor realiseren ze zich op een gegeven moment dat het niet haalbaar is en gooien ze de handdoek in de ring. Begin daarom klein en stel je doelen na verloop van de tijd steeds een beetje bij waardoor het haalbaar blijft.
Het kost tijd..
Mensen die afvallen op hun lijstje hebben staan willen dan ook zo snel mogelijk kilo's kwijt raken. Ze gaan namelijk "crashdiëten". Dit is slecht voor je gezondheid en dat ga je nooit lang volhouden, hierdoor zal je snel weer op je oude gewicht terugvallen. Sport regelmatig, eet gezond en houdt bovenstaande vier tips in je achterhoofd waardoor je na verloop van tijd het verschil zeker ziet en niet geheel onbelangrijk: je zult je er prettiger bij voelen en het daardoor ook veel langer volhouden.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
