Hoe je met een squatrek het maximale uit je krachttraining haalt

Geplaatst op 10-9-2019 door Fitwinkel

Je kent het misschien wel. Je wilt meer spieren kweken, je vetpercentage omlaagschroeven, meer kracht ontwikkelen en je uithoudingsvermogen verbeteren. Je kiest ervoor om aan krachttraining te gaan doen met behulp van een halterstang. Week na week verhoog je het gewicht waarmee je traint, tot het moment dat het gewicht zo hoog is dat er geen veilige manier meer is om je halterstang veilig in de juiste positie te brengen. Dat is het moment om een squatrek aan te schaffen. Deze biedt je ondersteuning tijdens je krachttraining, waardoor je pas écht het maximale uit je training kunt halen.

Hoe werkt het?

Een squatrek is, zoals de naam al zegt, gemaakt als ondersteuning voor je squat oefeningen. Met name barbell squats zijn perfect uit te voeren met een squat rek. De stevige stalen constructie beschikt over haken of J-Hooks die in hoogte verstelbaar zijn. Afhankelijk van de oefeningen die je wilt doen, kies je de juiste hoogte van de J-hooks. Zo plaats je ze vrij hoog bij military presses en iets lager als je wilt bankdrukken.

Voorafgaand aan je oefening plaats je de halterstang in de J-Hooks, zodat je meteen met een goede houding kunt starten. Vooral bij zwaardere gewichten is dit essentieel. Want door té zware gewichten vanaf de grond naar bijvoorbeeld je rug te tillen, loop je gemakkelijk blessures op. Kun je het gewicht tijdens je oefening niet meer aan? Dan kun je je halterstang op ieder gewenst moment op de spotters neerleggen.

Welk squatrek is geschikt?

Bij de aanschaf van een squatrek is het belangrijk om rekening te houden met de stevigheid en de belastbaarheid van het rek, maar ook met de prijs en uitbreidingsmogelijkheden. Onder andere VirtuFit, Tunturi en Body-Solid zijn bekende merken van hoge kwaliteit.

Stevigheid: Er zijn losse squat stands verkrijgbaar die je tegenover elkaar zet, maar de meeste zijn aan de onderkant via een stang met elkaar verbonden voor een betere stevigheid. Extra stevig zijn de rekken met een pull-up bar of optrekstang aan de bovenkant.
Belastbaarheid: In het Fitwinkel assortiment zijn tientallen squatracks en power racks opgenomen. De belastbaarheid van deze rekken varieert van 150 kg tot maar liefst 450 kg.
Uitbreidingsmogelijkheden en extra’s: Veel squatrekken zijn voorzien van een pull-up bar, zodat je je training kunt uitbreiden met pull-ups en chin-ups. Sommige rekken hebben ook dipsteunen en haken voor het gebruik van powerbands. Daarnaast zijn veel rekken voorzien van pinnen om je halterschijven aan op te hangen.
Grootte: Ga voor een groot en uitgebreid squatrek als je thuis veel ruimte hebt. Heb je maar weinig plek? Kie dan voor een inklapbaar model.
Prijs: Het budget is natuurlijk voor iedereen anders. Gelukkig koop je bij ons al een stevig squatrek voor slechts €99,90. Vanaf hier kun je het zo gek maken als je zelf wilt.

Het hele assortiment squatreks vind je hier.