Ben jij op zoek naar trampoline spieroefeningen? Dan ben je bij ons op het juiste adres. De onderstaande trampoline oefeningen helpen je met het versterken van je spieren in zowel je boven- als onderlichaam. Deze workouts zijn zo leuk dat je geen eens doorhebt hoe hard je traint. Deze oefeningen helpen je met het versterken van je spieren.
1. Jumping Jacks
Begin met een klassieker - de jumping jacks! Spring op de trampoline terwijl je je benen naar de zijkant spreidt en je armen boven je hoofd brengt. Keer terug naar de startpositie en herhaal de beweging in een vloeiende beweging. Doe dit gedurende 1-2 minuten met een matige intensiteit. Deze oefening werkt aan je cardiovasculaire conditie, verhoogt je hartslag en activeert je hele lichaam.
2. Bounce Squats
Voeg wat krachttraining toe aan je trampoline workout met bounce squats. Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar op de trampoline. Spring omhoog terwijl je je knieën buigt en in een squat positie landt. Duw jezelf vervolgens weer omhoog en herhaal de beweging in een continu ritme. Doe dit gedurende 10-15 herhalingen voor een goede been training en om je bilspieren en quadriceps te versterken.
3. Trampoline Planken
Werk aan je core-spieren met trampoline planken. Plaats je handen op de trampoline, direct onder je schouders, en strek je benen naar achteren zodat je in een plankpositie komt. Houd je lichaam in een rechte lijn en span je buikspieren aan terwijl de trampoline beweegt. Houd deze positie 30 seconden tot 1 minuut vast voor een uitdagende core-workout.
4. Twist Jumps
Geef je trampoline workout een draai met twist jumps. Spring op de trampoline en maak een draai in de lucht, waarbij je je lichaam naar links of rechts draait. Land weer op de trampoline en spring vervolgens in de tegenovergestelde richting met een draai. Herhaal deze draaiende sprongen gedurende 1-2 minuten voor een leuke en uitdagende oefening die je evenwicht en coördinatie verbetert.
5. Seat Drops
Voeg wat acrobatiek toe aan je trampoline routine met seat drops. Begin zittend op de trampoline met je benen naar voren uitgestrekt. Spring omhoog terwijl je je benen terugtrekt en land op je billen op de trampoline. Duw jezelf weer omhoog in een sprong en herhaal de beweging. Doe dit gedurende 10-15 herhalingen voor een geweldige training van je buikspieren en beenspieren.
Voorgestelde producten
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
