Wat zijn de voordelen van een roeitrainer?

Geplaatst op 10-7-2017 door Fitwinkel

Het is een zonnige dag in juni en je denkt bij jezelf, ik ga een stukje roeien. Vol verwachting stof je de roeiboot af en laat hem zachtjes in het water glijden. 60 minuten lang ben je al bezig met roeien, je hebt de waterstroom mee maar de wind tegen, je kijkt eens richting de kade en merkt lichtjes op dat je nog maar een summiere kilometer hebt afgelegd. De doelstelling, vijf kilometer, is totaal niet gehaald en met een pruilend gevoel keer je de roeiboot en zet koers naar de kade. Thuisgekomen zit je jezelf af te vragen waar het allemaal verkeerd ging. Hoeveel slagen heb ik gemaakt, wat was mijn hartslag, wat waren mijn totale prestaties en hoe kan ik ze verbeteren? Om in vorm te komen moet ik op kracht en cardio trainen. In de roeiboot is het vaak een globale inschatting qua prestaties, maar met de roeitrainers van tegenwoordig is alles bij te houden. Ik heb daarom ook een speciaal schema opgesteld zodat ik mijn eigen vorderingen handig kan bijhouden. De roeitrainer is voor mij persoonlijk de ideale uitkomst.

Kan ik er meteen mee beginnen?

Roeien doe je niet zomaar, het is een kwestie van een lange adem en voorbereiding treffen. Als je besloten hebt om je conditie/gezondheid te verbeteren is het verstandig om dat in stappen te doen, en niet meteen all-in te gaan. Met behulp van een roeiapparaat kan je makkelijk spiermassa op een gezonde manier opbouwen, je cardiovasculaire functies versterken en je uithoudingsvermogen verbeteren. Een bijkomend voordeel is ook dat het vooral voor ouderen zeer handig is, omdat ze geen druk leggen op je gewrichten.

Afvallen/calorieën verbranden met de roeitrainer?

De roeimachine is een uitstekende aanvulling op je trainingsschema als je als doel hebt om af te vallen. Met een intensieve training op de roeimachine, van ongeveer een half uurtje, kunnen al gauw 370 calorieën verbrand worden.

Cardiovasculaire voordelen

Juist met een roeitrainer is het makkelijk om je uithoudingsvermogen te vergroten. Als je de roeitrainer instelt op een laag niveau, kun je juist snel een hoge snelheid bereiken. Het vasthouden van de snelheid zorgt ervoor dat de bloedsomloop wordt bevorderd, wat weer goed voor je hart is.

Spierversteviging

Bij het roeien op het roeiapparaat maak je gebruik van vrijwel elke belangrijke spiergroep in je lichaam. Rug-, schouder-, been en buikspieren zijn allemaal zeer goed en makkelijk te trainen met dit fitnessapparaat. Hierdoor kan ik, op een plezierige manier, een totaal fitnessschema afwerken in de huiskamer.