Tips om je fitness ritme terug te vinden na de zomer

De zomer is voor de meeste van jullie helaas alweer voorbij, het warme weer gaat ons verlaten en de korte broeken mogen de kast weer in. De zomervakantie is de tijd van het jaar om even te relaxen en te doen wat je wilt. Hierdoor heb je waarschijnlijk het fitnessen op een lager pitje gezet, maar hoe vind je dat ritme weer terug?

Tip 1: Denk positief

Het lijkt misschien moeilijk om je sportritme weer terug op de rit te krijgen maar wees niet getreurd dat valt wel mee. Denk vooral positief, het gevoel dat je had voor de zomer moet je proberen terug te vinden. Als je negatief gaat denken kom je terecht in een neerwaartse spiraal. Probeer door die positiviteit opnieuw in je oude ritme te komen en je zult merken dat je er weer zin in begint te krijgen. Het draait allemaal om je eigen mindset.

Tip 2: Creëer nieuwe doelen

Kies een doel, wanneer je dit niet hebt zul je sneller afhaken en ongemotiveerd raken. Misschien wil je dit jaar meedoen met een loopevenement of een marathon. Stel je doelen ook regelmatig bij om jezelf te blijven uitdagen. Kies een nieuw doel waar je naartoe wilt werken en ga daar dan ook echt voor!

Tip 3: Begin rustig aan

Doe rustig aan als je terug bent gekomen van de vakantie. Je lichaam heeft tijd nodig om alles weer op te bouwen, forceer vooral niet zodat je minder kans op blessures hebt. Ga er niet vanuit dat je gelijk terug bent op je oude niveau. Als je dat doet en het lukt niet, zul je sneller opgeven en heb je er sneller geen zin meer in. Je hoeft niet gelijk alles op alles te zetten om weer te komen waar je was.

Tip 4: Plan wanneer je gaat sporten

Je maakt tijd vrij om te gaan sporten, maar wordt daar ook aan gehouden? Waarschijnlijk niet. Het nieuwe fitness seizoen is begonnen, een perfecte tijd om nieuwe voornemens te maken. Begin gelijk op de maandag. ‘s Maandags ben je nog fit en gemotiveerd dus is de kans groter dat je dan gaat fitnessen. Kies het ideale moment van de dag om te gaan fitnessen. In de ochtend of namiddag zijn de beste momenten, omdat je lichaam dan nog fit is. Plan minimaal 30 minuten of 1 uur van de dag in om te gaan sporten. Maak geen excuses om het sporten te vermijden. Je hebt nou eenmaal een planning gemaakt waar je je aan dient te houden.

Tip 5: Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk

Sporten is leuk, wat nog leuker is? Sporten met je huisgenoot/ partner. Niet alleen ben je dan samen je kunt ook nog eens je elkaar motiveren. Probeer nieuwe oefeningen tijdens het fitnessen. Misschien kom je wel oefeningen tegen waar je voorheen van dacht: “Nee, dat is niks voor mij.” Je kan allerlei oefeningen tegenkomen die je positief zullen verrassen.

Met deze tips kun jij met volle moed aan het nieuwe fitness seizoen beginnen!