Er valt veel te zeggen over het volgen van Yoga in een plaatselijke studio. Je krijgt persoonlijke feedback van de instructeur, je ontmoet andere yoga beoefenaars en je leert meer over de oefeningen. Dit zijn allemaal belangrijke voordelen en mogen dan ook niet genegeerd of te simpel opgevat worden.
Maar wanneer je niet in de buurt woont van een studio of als je veel onderweg bent waardoor je er weinig tijd voor vrij kan maken, kan yoga thuis je helpen zodat het wel in je schema past. Zo hoef je niet te wachten op een specifieke lestijd of vast te houden aan een sessie van een uur; je hoeft geen tas te pakken of naar een studio te rijden. Kies eenvoudig zelf je tijd en lengte van de sessie die voor jou werkt, en doe yoga thuis!
Yoga benodigdheden
Technisch heb je niets anders nodig dan je eigen lichaam om yoga te beoefenen. Echter kunnen de juiste benodigdheden, vooral waar je trots op bent, je de ruimte en sfeer in je huis creëren die je motiveren om te blijven oefenen.
Bovendien kan het investeren in een mooie yogamat en/of andere artikelen je het gevoel geven dat je je goede bedoeling moet nakomen en het geld moet terugverdienen dat je in je thuis “yogastudio” hebt gestopt.
Het goede nieuws is dat yoga niet veel apparatuur vereist en dat het niet een hele dure investering is. Dus zelfs als je hoogwaardige uitrusting koopt, kijk je nog steeds naar een totale kosten plicht van minder dan een paar honderd euro. Zo kun je denken aan de volgende yoga artikelen:
Voor een yogamat is het vrij verleidelijk om een dikke uit te kiezen, maar we raden je toch om een dunnere versie te kiezen, omdat het makkelijker is om balanshoudingen te oefenen. Zoek daarom naar een dikte van 3 t/m 6 mm.
Kies jouw yoga ruimte
Net zoals je niet veel apparatuur nodig hebt om yoga te beoefenen, heb je ook niet veel ruimte nodig., maar dat betekent niet dat je je ruimte niet serieus moet nemen. Het is ideaal om een ruimte te hebben die vrij is van rommel. Denk aan je slaapkamer, kelder of woonkamer. Zoek een kamer uit waar je niet gestoord wordt tijdens je oefening. Zo kun je ook gebruik maken van online lessen of video’s op youtube om yoga te beoefenen. Zorg dat je daarvoor genoeg ruimte hebt met goede internetverbinding.
Vind jouw "Flow"
Er zijn duizenden opties als het gaat om online streamingdiensten voor een goed yoga programma. Vooral wanneer je nog niet zo bekend met yoga, kun je op deze manier verschillende yoga stijlen beoefenen en beslissen welke het beste bij jou past. Het kan dus even duren voordat je erachter bent welke yogastijl nu het beste bij jou past. Wanneer je gebruik gaat maken van streamingdiensten, probeer dan eerst bij verschillende diensten een gratis proefperiode voordat je beslist ergens een abonnement te nemen.
Plan je yoga tijd in
Het goede aan een eigen yogastudio is dat je niet beperkt bent tot een specifiek lesrooster of een specifieke duur van een training.
Zie je de uitdaging? Dan is het handig om jouw yoga tijd in te plannen. Je hoeft het niet altijd om hetzelfde tijdstip te doen, maar wanneer je niks inpland is de kans groot dat het dan ook niet zal gebeuren.
Maak wekelijks je schema en beslis van tevoren wanneer je yoga gaat doen en hoe lang elke training gaat zijn. Kies van tevoren de online lessen die je van plan bent te volgen om beslissingsmoeheid te verminderen. Zet vervolgens jouw training in je agenda en behandel ze als een niet-onderhandelbare afspraak.
Het is aan jou om te bepalen hoe lang jouw training duurt, of het nu 15 minuten of 90 minuten duurt, stellen we voor beginners voor om de training tussen de 35 en 45 minuten te laten duren. Deze tijdsduur zorgt ervoor dat je gewend raakt aan een lesindeling zonder je te overweldigen, en het helpt je ook om een gewoonte te ontwikkelen.
Voel je vrij om na verloop van tijd te experimenteren met langere lesperiodes om te totale wekelijkse oefentijd te vergroten.
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
