Inloggen
Winkelmandje
Vanaf € 22,50 Gratis verzending Voor 22:00 besteld, morgen thuis 30 dagen gratis retourneren Gratis cadeau kiezen vanaf € 75,-

Krachttraining tegen depressie

Geplaatst op 25-7-2018 door Fitwinkel
Ongeveer 800.000 Nederlanders hebben last van depressie. Dit gaat vaak gepaard met vroegtijdig overlijden. Vaak praten mensen hier niet over of gaan ze in therapie en/of nemen medicijnen. De laatste twee vormen zijn behoorlijk prijzig. Bij medicatie is het nog wel de vraag of het zo effectief is en geeft daarnaast vaak vervelende bijwerkingen. Dit wordt dan ook alleen gegeven bij erge depressiviteit en daarom gaat er ook veel aandacht naar andere behandelingsmethoden. 

Zo is er onderzoek gedaan naar de effecten van krachttraining en wat blijkt, personen die aan krachttraining deden, voelden zich beter in vergelijking met personen die fysiek niks deden. Dit blijkt uit legio studies die onderzoek hierna hebben gedaan. 

Waarom werkt krachttraining?


Er is helaas geen verklaring voor het gevonden effect, maar zo kunnen neurobiologische effecten die bij het doen van krachttraining optreden, een mogelijke verklaring zijn. Je lichaam geeft namelijk testosteron en dopamine vrij waardoor je een levendig/vrolijker gevoel krijgt. 

Een andere verklaring kan zijn dat de hippocampus niet meer zo goed werkt, een orgaan in de hersenen dat een rol speelt bij het onthouden en ophalen van herinneringen. Ze herinneren zich vooral de negatieve dingen. Uit onderzoek naar het effect van cardio, is gebleken dat cardio de hippocampus laat groeien, het zou zomaar kunnen dan krachttraining hetzelfde doet. 

Ook vinden mensen die kampen met depressie het lastig om actie te ondernemen en naar de sportschool te gaan. Hiervoor is thuis fitness een goede oplossing. Zo is de drempel iets lager om actief bezig te zijn. Wanneer men de stap neemt om te gaan sporten onderbreken ze een vicieuze cirkel van inactiviteit en negatieve gevoelens. Hierdoor hebben ze minder het gevoel dat het allemaal uitzichtloos is. 

Intensiteit van de training


Er is zelfs onderzoek gedaan of er verband was tussen de afname van depressie en de intensiteit waarmee getraind werd. Daaruit is gebleken dat bij proefpersonen hun depressie minder werden wanneer ze met zwaardere gewichten hadden getraind. Krachttraining verlicht dus depressie en hoe zwaarder je traint, hoe beter het werkt!
Heb je zelf last van depressie en ben je benieuwd naar de effecten van krachttraining? Probeer het dan uit! en laat je verbazen! 

Bekijk ons krachttrainingassortiment hier

Aanmelden nieuwsbrief

Fitwinkel - SubFooter - Kettler
Fitwinkel - SubFooter - Gymstick
Fitwinkel - SubFooter - Lifefitness
Fitwinkel - SubFooter - Gorilla Wear
Fitwinkel - SubFooter - NordicTrack
Fitwinkel - SubFooter - Tunturi
Fitwinkel - SubFooter - Flow Fitness
Fitwinkel - SubFooter - VirtuFit
© 2019 Fitwinkel B.V. Alle rechten voorbehouden

Beoordeling 9.1 gebaseerd op 300 individuele klant beoordelingen op Trustpilot

Fitwinkel - CopyFooter - Betaalplan
Fitwinkel - CopyFooter - iDeal
Fitwinkel - CopyFooter - KBC
Fitwinkel - CopyFooter - Mistercashe
Fitwinkel - CopyFooter - Visa
Fitwinkel - CopyFooter - Mastercard
Fitwinkel - CopyFooter - Paypal
Fitwinkel - Copyfooter - AfterPay

Winkelmandje

Filter

20190719 03:43:47 PC11False0FalseTrue0