Thuiswerken en toch lekker in Beweging zijn

Om de verspreiding van corona zo veel mogelijk te voorkomen zijn er alle maatregelen ingesteld. Zo is het ook op het werk. Iedereen die dat kan, wordt opgeroepen om zoveel mogelijk vanuit huis te werken. Natuurlijk heeft dit thuiswerken zijn voordelen. Zo heb je vaak meer tijd om in alle rust te lunchen en kun je tijdens het werken gerust even een wasje draaien. Daarnaast zijn er echter ook diverse nadelen. Denk bijvoorbeeld aan het sociale contact met je collega’s dat je toch wel mist. Ook zijn we door het werken vanuit huis minder in beweging. Hierdoor is de kans groot dat je je minder fit voelt. Herken je dit? Dan is het tijd om in actie te komen! Kom achter je thuiswerkplek vandaan en ga lekker bewegen. Dit is ontzettend goed voor zowel je lichaam als je geest. Geef ook je gezondheid een boost en plan op elke werkdag een speciaal moment in voor wat verfrissende beweging. Thuis aan je gezondheid werken kan op verschillende manieren. Deze lopen we graag even met je langs.

Meer bewegen in je thuiskantoor

Om je gezondheid op peil te houden en fysieke klachten te voorkomen moet je allereerst zorgen voor een goede werkhouding. Het bureau waar je aan werkt moet een goede hoogte hebben en je bureaustoel moet op je lichaam afgesteld worden. Verder is het ook belangrijk om je beeldscherm op de juiste hoogte te zetten. Op die manier voorkom je dat je scheef of krom moet zitten tijdens het werken.

Het is raadzaam om niet de hele tijd in dezelfde houding te blijven zitten. Verlaat je werkplek regelmatig, als is het alleen maar om even een lekkere kop koffie of thee te halen. Voordat we in deze coronapandemie terecht kwamen, zaten we elke dag al erg lang. In Nederland ging het toen al om 9 uur per dag die we zittend doorbrachten. Je kunt je voorstellen dat het in de tussentijd alleen maar erger is geworden. Daarom is het tijd voor wat meer creativiteit en flexibiliteit. Heb je een werkbespreking via de telefoon? Schakel dan gewoon je headset of oortjes in en ga al wandelend het gesprek in. Zo krijg je enorm veel beweging, terwijl je tegelijkertijd nog altijd productief bezig bent. Er zijn allerlei initiatieven om op het werk meer in beweging te komen. Als je echter vanuit huis werkt, kun je natuurlijk niet samen met je collega’s een ommetje maken. Wel kun je regelmatig even een oefening inplannen, bijvoorbeeld elk heel of half uur. Kom gewoon even van je stoel af en neem voor een paar minuten een andere houding aan. Zodra je weer achter je bureau kruipt, zul je direct merken dat je een productiviteitsboost krijgt.

Benut je pauze optimaal

Ook als je thuis aan het werk bent neem je natuurlijk regelmatig even een pauze. Je kunt ervoor kiezen om je brood achter je computer op te eten, terwijl je met je collega’s van kantoor gaat videobellen. Daarnaast kun je ook lekker de keuken induiken en jezelf trakteren op een extra luxe lunch. Een heel andere manier om meer energie op te doen tijdens je pauze is door een heerlijke wandeling in de buitenlucht. Laat de wind door je haar wapperen, geniet van alles wat je buiten ziet en houd je conditie op peil. Zodra je dit een paar keer hebt gedaan zul je merken dat dit niet alleen energie kost, maar vooral ook heel veel nieuwe energie oplevert. Door lekker een stuk te lopen kun je je gedachten even verzetten, waardoor je later weer meer creatieve ideeën krijgt. Natuurlijk leent niet iedere dag in ons Hollandse klimaat zich voor een fijne wandeling buiten. Toch zul je zien dat slechts een paar keer pauzewandelen per week al enorm veel voordeel oplevert. Alleen wandelen tijdens je pauze is natuurlijk niet hetzelfde als de vertrouwde pauzewandeling met je collega’s. Mis je de gesprekken met je teamgenoten? Dan kun je uiteraard ook een afspraak maken om weer eens samen met een collega te lopen. Op die manier verstevig je gelijk jullie band weer.

Blijf lekker sporten

Hoewel we tegenwoordig leven in een periode met veel restricties is er toch nog aardig wat mogelijk. Zo kun je altijd nog terecht op je plaatselijke sportveld of in je eigen sportschool. Op deze manier blijf je lekker in beweging en blijft ook je conditie goed op peil. Wil jij ook sporten voor of na het werk op je thuiskantoor? Dan kun je kiezen voor zowel binnen sporten als buiten sporten. Steeds meer sportscholen bieden bovendien de mogelijkheid om de lessen vanuit huis te volgen. Natuurlijk is dit niet bij iedere sport mogelijk, maar toch hoef je zeker niet stil te blijven zitten. Door jezelf uit te dagen tijdens het sporten krijg je meer energie en een positievere mindset. Dit helpt je ook weer als je achter je thuiswerkbureau kruipt.

De regels rondom sporten zijn steeds weer aan verandering onderhevig. Op het ene moment mag je wel in teamverband sporten en op het andere moment ligt juist weer de focus op individueel sporten. Gelukkig hoeven de sportscholen op dit moment niet helemaal dicht. Gebeurt dat toch weer? Dan zijn er altijd enthousiaste clubs die hun trainingen op een alternatieve manier aanbieden. Op die manier hoef je niets te missen en voorkom je dat je lijf aan fitheid verliest. Vanzelfsprekend ga je altijd voor een sport die perfect past bij wat je leuk vindt en wat je aankunt. Informeer vrijblijvend naar de mogelijkheden bij een sportschool in jouw buurt of ga gewoon op eigen initiatief lekker aan het sporten.