Van sporten word je gelukkiger, dat heb je ongetwijfeld wel eens ergens gehoord. Misschien heb je het zelf wel eens ervaren of sport je niet waardoor je het gevoel niet kent. Dus hoe werkt het nu precies? Wij leggen je het uit in deze blog!
Geen motivatie om te bewegen
In deze periode waarin de sportmogelijkheden beperkt zijn door de lockdwon, is de drempel vaak nog hoger om te gaan sporten. Toch is het belangrijker dan ooit dat we in beweging blijven. We denken vaak dat we persé naar de sportschool moeten om een goede work-out te doen, maar eigenlijk weten we dat dit niet altijd het geval is en dat je dus een goede work-out thuis kunt volgen. Wanneer je dan toch de motivatie hebt gevonden om te trainen zul je merken dat je na je warming-up er toch lekker in zit en voor je het weet, zit de work-out er al weer op. Je voelt je daarna vrolijk en zit lekker in je vel. Maar hoe kan dit nu eigenlijk?
Waarom maakt sporten gelukkiger?
De boost die krijgt van het trainen, komt namelijk door stofjes die je lichaam aanmaakt door het bewegen. Deze stofjes worden neurotransmitters genoemd. Stoffen die ervoor zorgen dat zenuwcellen met elkaar communiceren. En welke stoffen zijn dat nu, die zorgen voor dat goede gevoel?
1. Endorfine: dit stofje onderdrukt pijn en verhoogt de weerstand. Zo ervaar je minder angst en word je juist vrolijker. Dit zorgt voor het fijne gevoel na een lange work-out. Tevens zorgt endorfine ervoor dat je geen stress ervaar en is dus het snelst werke anti-stress hormoon.
2. Dopamine: dit stofje zorgt voor een tevreden en belonend gevoel na een training. Dit wordt ook wel het genotshormoon genoemd. Dus wanneer je iets fijn vindt, verhoogt het je aandacht en geeft je een tevreden gevoel.
3. Serotonine: Ook wel het gelukshormoon of zelfvertrouwen-molecuul genoemd. Dit heeft invloed op je eetlust, slaap, beweging, seksuele activiteit en stemming. Wanneer je traint, neutraliseert dit stofje de mate van cortisol(stresshormoon) in je lichaam. Daarnaast maakt je lichaam hierbij ook melatonine (slaaphormoon) aan waardoor je beter slaapt.
Een work-out maakt gelukkiger
Genoeg redenen om nog liever vandaag dan morgen te beginnen met sporten! Je gunt jezelf dus niet alleen een “strakker” lijf, maar ook een gezonde mindset. Vooral in deze pandemie waarbij we meer thuis zijn dan ooit door het thuiswerken of de avondklok, kunnen we wel wat gelukshormonen gebruiken!
_8145011951890.png/IDeal-43x20px%20(1)_8145011951890.png)
_8145011951899.png/KBC-26x20px%20(1)_8145011951899.png)
