Blijf fit tijdens de feestdagen met deze 4 tips!

De periode voor Kerst is een zeer speciale periode voor velen van ons. Terwijl we vooruit kijken naar de leuke avonden die we spenderen met onze familie en vrienden, zijn velen van ons gestrest om cadeautjes te kopen en om aan die laatste deadlines op het werk te voldoen. Het weer buiten is nat, koud en grijs. En de dagen zijn ook nog eens ontzettend kort…Deze combinatie van omstandigheden is een valkuil voor je ietwat zwakkere zelf . Tijdens deze periode van het jaar, negeren we eigenlijk een beetje onze fitness activiteiten of gewoontes. Wanneer je hier ook nog eens lekker eten en drinken aan toevoegt, vliegen de pondjes eraan! Het vakantieseizoen is misschien wel de grootste vijand van ons ideale gewicht en gezondheid.

Dit jaar kan het anders! Fit blijven tijdens de vakantieperiode is zo moeilijk nog niet, als je maar weet hoe je het op de beste manier moet aanpakken. Ik zal het een stukje makkelijker maken door je een paar leuke en makkelijke tips te geven!

#1: Koken & Push ups

Eten koken? Wees creatief en maak van de momenten dat je even moet wachten op bijvoorbeeld water dat moet gaan koken, momenten waarin je een oefening uitvoert. Ga eens staande push-ups proberen door middel van het strekken van je armen tegen het aanrechtblad. Druk jezelf nu van het aanrecht af en herhaal dit net als normale push ups, maar dan staand :-)

#2: Hèt Fitnessartikel dat je thuis moet hebben

Mijn persoonlijke favoriet is de kettlebell! Heb je een kettlebell thuis liggen? Zo ja, top! Zo niet, schaf er één aan want dit is hèt fitnessartikel waarmee het mogelijk is om je hele lichaam te trainen! Ook is de kettlebell ideaal om tijdens de kerstdagen enige fitness oefeningen mee uit te voeren. Je kan er dagelijks een half uurtje voor uittrekken en wat ook handig is, is dat een kettlebell weinig ruimte in beslag neemt. Dus ik zeg: tijdens de feestdagen trainen met een kettlebell. Zie hieronder een filmpje van voorbeelden van oefeningen die mogelijk zijn met een kettlebell.

#3: Kom van de bank!

Ga erop uit met familie of vrienden! In plaats van binnen zitten, is het misschien een goed idee om buitenactiviteiten te organiseren. Maak bijvoorbeeld een wandeling door een park of bos! Je bent op deze manier omringd door je familie of vrienden maar ook ben je gezond bezig door lekker te wandelen.

#4: 7 minuten workout

Heb je nou echt heel weinig tijd over tijdens de feestdagen om te sporten maar wil je toch ‘iets’ doen? Probeer dan de 7 minuten workout! Deze workout bestaat uit 10 verschillende en makkelijk uit te voeren oefeningen. Hieronder kan je een schemaatje vinden van de oefeningen met bijbehorende tijdsduur.
















Probeer deze 4 tips uit tijdens de feestdagen en ik garandeer je dat je er een beter gevoel aan overhoudt!