Met een buikspierbank kun je thuis gemakkelijk je gehele core trainen. Je kan de bank gebruiken voor diverse oefeningen die de buikspieren versterken.
Een ab bench voor thuis
Ons aanbod buikspierbanken zijn fitnessartikelen die specifiek zijn ontworpen voor het trainen van je buikspieren. De banken zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderde sporters en zijn gemakkelijk te verplaatsen. Haal het maximale uit je core-workout met onze buikspierbanken. Met de bank train je de gehele core en om het uitdagender te maken kan je ook dumbbells of kettlebells toevoegen. Bekijk ons volledige aanbod om erachter te komen welke buikspierbank het beste past bij jouw doelen.
Verschillende opties
Er zijn verschillende opties als het aankomt op ab-benches. In ons assortiment hebben we ab-benches van VirtuFit, Body-Solid, Inspire, Toorx, Wonder Core en Rock Gym. De verschillende opties worden op algemeen niveau aangegeven.
Standaard buikspierbank
De standaard buikspierbank is geschikt voor de basisoefeningen en sommige zijn ook verstelbaar in zowel incline als decline. Een goed voorbeeld hiervan is de VirtuFit verstelbare Ab bench.
Hyperextensie bank
Dit type bank is geschikt voor de buikspieren en onderrugspieren. Een voorbeeld hiervan is de Body-Solid Ab Board Hyperextension. Het voordeel hiervan is dat je zowel de rugspieren als buikspieren kan trainen.
Multifunctionele buikspierbank
Dit type bank komt niet vaak voor, maar wij hebben ‘m in ons assortiment! De Wonder Core 2 - Fitness Device biedt de mogelijkheid om zowel de buikspieren als triceps, biceps, rug en schouders te trainen.
De voor- en nadelen van een buikspierbank
De belangrijkste voordelen en nadelen van een buikspierbank op een rijtje gezet. Uiteraard zijn er per apparaat verschillende voordelen en/of nadelen. Als je meer te weten wil komen over een specifiek apparaat kan je altijd om advies vragen bij onze klantenservice.
De voordelen
Aanpasbare hoeken
Specifiek gericht op een buikspiertraining
Kussens en voetsteunen zorgen voor comfort en ondersteuning
compact
Makkelijk te verplaatsen
De nadelen
Beperkt tot alleen het trainen van buikspieren (meeste apparaten)
Kans op overbelasting bij teveel gebruik
Mogelijke oefeningen
De ab benches zijn specifiek ontworpen voor het trainen van de buikspieren. Hierdoor is het aantal oefeningen dat je kan uitvoeren beperkt. De oefeningen waarvoor de ab-benches het meest voor gebruikt worden zijn sit- ups, crunches en reverse crunches. Je kan gebruikmaken van extra gewicht bij de oefeningen.
Crunches
Met de crunches train je de rechte buikspieren en is de basis oefening op de buikspierbank. Je ligt op de rug op het bankje en je plaatst de voeten onder de voetsteunen. Kruis je armen over je borst en til de schouders en bovenrug van de bank. Keer terug naar de beginpositie en herhaal naar het gewenste aantal.
Decline sit-ups
Stel de buikspierbank in op een negatieve hoek. Ga liggen op de rug met je hoofd naar beneden en je voeten onder de steunen. Plaats je handen achter je hoofd of gekruist voor de borst. Til je bovenlichaam op richting de knieën en laat jezelf weer terugzakken naar de startpositie.
Reverse crunch
Ga op de rug liggen op de buikspierbank en plaats je armen langs je lichaam of houd je vast aan het bankje. Til de benen op zodat de knieën zijn gebogen in een hoek van 90 graden. Trek de knieën richting de borst en til je heupen en onderrug van de bank. Blijf gecontroleerd bewegen tot je knieën de borst bereiken en laat ze weer zakken naar de startpositie (net boven de grond). Herhaal tot het gewenste aantal is bereikt.
Buikspierbanken bestellen bij Fitwinkel
Heb je de ab bench gevonden die aansluit op jouw trainingsdoelen? Je bestelt de bank gemakkelijk in onze webshop. De levertijd staat in de omschrijving, meestal wordt hij dezelfde dag nog verstuurd. Heb je nog vragen over je bestelling, of heb je hulp nodig bij je keuze? Neem dan contact op met ons team van de klantenservice, ze staan voor je klaar!
