Inspire Maximum DUAL Krachtstation - Lat en Low Row

Een lat pulley is een krachtstation met een kabel- en katrolsysteem waarmee je een gewicht naar beneden of naar je toe trekt. De naam komt van de brede rugspier ("lat"), de spier die je met deze machine het meest traint. Doordat je verschillende grepen kunt bevestigen, kun je allerlei trekoefeningen doen voor je rug, schouders en armen. De lat pulley is daarom een veelzijdige aanvulling op elke krachttraining.

Aan een lat pulley kun je verschillende grepen bevestigen, elk voor een net iets ander accent. Een brede lat bar gebruik je voor de klassieke pulldown die je rug breder maakt. Daarnaast zijn er smalle grepen, V-grepen, touwen en enkele handvatten waarmee je gericht je rug, biceps of schouders traint. Bekijk het complete aanbod bij onze grepen, straps en bars.

Met de lat pull train je vooral je rugspieren, en dan met name je brede rugspier die zorgt voor de breedte van je rug. Ook de spieren tussen je schouderbladen en je biceps helpen actief mee bij de trekbeweging. Daarnaast doet je romp mee om je lichaam stabiel te houden. Zo bouw je een sterkere, bredere rug op en verbeter je je trekkracht voor andere oefeningen.

Het verschil zit in de bewegingsrichting en de spieren die je traint. Bij een lat pulley trek je het gewicht naar beneden en train je vooral je rugspieren. Bij een shoulder press duw je het gewicht juist omhoog en train je je schouders en de achterkant van je bovenarmen. De lat pulley is dus een trekoefening en de shoulder press een duwoefening; samen zorgen ze voor een gebalanceerd bovenlichaam. Bekijk hier onze shoulder press machines.

Ga zitten en zet je bovenbenen vast onder de steun, zodat je stevig blijft zitten. Pak de greep iets breder dan schouderbreedte vast en houd je rug rechtop, met een lichte holling. Trek de stang rustig naar beneden tot ongeveer je bovenborst, terwijl je je schouderbladen naar elkaar toe knijpt. Laat de stang daarna gecontroleerd omhoog gaan tot je armen bijna gestrekt zijn. Beweeg vanuit je rug en voorkom dat je met je lichaam gaat zwaaien.