Shoulder press machines
Wat is een shoulder press machine en waarvoor gebruik je hem?
Een shoulder press machine laat je de schouders en de bovenkant van de armen trainen in een gestuurde beweging. Je duwt een weerstand omhoog vanuit een zittende positie, terwijl het frame je houding ondersteunt. Dat maakt de oefening veiliger dan een vrije barbell overhead press, omdat je minder stabilisatiewerk van de romp nodig hebt om de beweging goed uit te voeren.
Plate loaded of gewichtenstapel: wat past bij jouw situatie?
De keuze tussen een plate loaded machine en een pin loaded machine met gewichtenstapel heeft gevolgen voor hoe je traint en hoeveel ruimte en budget je nodig hebt.
Bij een plate loaded machine laad je zelf schijven op de assen. De Toorx FWX-5400 en de FWX-6450 werken op die manier. Weerstand aanpassen kost meer tijd, maar je kunt de belasting in kleinere stappen opbouwen door kleinere schijven te gebruiken. De FWX-5400 is berekend op een maximale belasting van 200 kg, de FWX-6450 op 300 kg.
Bij een pin loaded machine zit de gewichtenstapel ingebouwd in de machine. Je versleept een pin naar een ander niveau en je bent klaar. De PLX-4200 heeft een stapel van 80 kg, de PLX-6100 en de PLX-8100 elk 100 kg. Dat maakt wisselen tussen oefensets sneller, wat handig is in een drukke sportschool of bij circuittraining.
Unilateraal of bilateraal: werkt elke kant onafhankelijk?
Bij een unilaterale machine bewegen de linker- en rechterarm onafhankelijk van elkaar. Dat betekent dat je zwakkere kant niet automatisch gecompenseerd wordt door je sterkere kant. Je traint beide zijden gelijkmatig, wat asymmetrieën over tijd corrigeert.
De FWX-5400, de FWX-8100, de FWX-6450 en de PLX-8100 werken allemaal met onafhankelijke armen. Als gericht werken aan symmetrie voor jou een prioriteit is, zijn dit de geschikte keuzes.
Hoe ver kun je de zitting aanpassen?
De zithoogte bepaalt of je schoudergewricht in de juiste startpositie zit voor de drukbeweging. Te laag zitten dwingt je in een onnatuurlijke hoek; te hoog zitten belast het gewricht bovenaan de beweging.
De verstelbaarheid verschilt sterk tussen de machines. De PLX-4200 heeft 5 niveaus, de PLX-6100 heeft er 6. De FWX-6450 biedt 13 niveaus en de FWX-8100 heeft 16 niveaus. De PLX-8100 gaat het verst met 18 niveaus, aangedreven door een gasveer, aangevuld met 5 niveaus voor de rugleuninghoek. Meer niveaus is vooral relevant als de machine door veel verschillende gebruikers wordt gebruikt.
Welk maximaal gebruikersgewicht moet je controleren?
De PLX-8100 heeft een maximaal gebruikersgewicht van 120 kg. De PLX-4200 gaat tot 150 kg. Voor de andere modellen staat geen maximaal gebruikersgewicht vermeld in de specificaties. Controleer dit vooraf als je aan de bovenkant van die grenzen zit.
Welke merken vind je bij Fitwinkel.nl?
Het volledige aanbod shoulder press machines bestaat uit zes modellen van Toorx. Toorx brengt zowel plate loaded als pin loaded uitvoeringen, met unilaterale bewegingsarmen, en machines die voldoen aan de EN20957-1 en EN957-2 normen voor commercieel gebruik.
