Inspire Leg Extension / Leg Curl Attachment - Uitbreidingsset

Geen van beide is per se beter; ze hebben elk een ander doel. Met een leg press duw je een zwaar gewicht weg met beide benen en train je meerdere spieren tegelijk: je quadriceps (voorkant bovenbeen), bilspieren en hamstrings. De leg extension is juist een isolatieoefening die alleen je quadriceps aanspreekt. Wil je algehele beenkracht en spiermassa opbouwen, dan is de leg press ideaal; wil je je quadriceps gericht vormgeven, dan kies je de leg extension. Samen vullen ze elkaar mooi aan. Bekijk hier onze leg press machines.

De leg extension is dé oefening om je quadriceps, de spieren aan de voorkant van je bovenbenen, gericht te trainen. Doordat de beweging geïsoleerd is, kun je deze spiergroep heel precies aanspreken en vormgeven. Dat is niet alleen handig voor meer kracht en een strakkere voorkant van je benen, maar ook voor het versterken van de spieren rond je knie. Daarmee is de leg extension populair bij zowel fitnesssporters als mensen die aan hun kniestabiliteit werken.

Met een leg extension train je je quadriceps: de grote spiergroep aan de voorkant van je bovenbenen. Deze bestaat uit vier spierkoppen die samen je knie strekken. Doordat de oefening de beweging isoleert, ligt de nadruk volledig op deze spieren, zonder dat andere spiergroepen veel meehelpen. Sterke quadriceps zorgen voor meer kracht bij bewegingen zoals squatten, springen en traplopen, en ondersteunen je knieën.

Het verschil zit in de spiergroep en de bewegingsrichting. Bij een leg extension strek je je knieën en train je de quadriceps aan de voorkant van je bovenbenen. Bij een leg curl buig je je knieën juist en train je de hamstrings aan de achterkant. De twee oefeningen zijn elkaars tegenpolen en vullen elkaar perfect aan voor gebalanceerde, sterke benen. Wil je ook de achterkant trainen? Bekijk dan onze leg curl machines.