Welke spieren train je met dumbbell rows?
Dumbbell rows trainen vooral je bovenrug, de spieren tussen je schouderbladen, je biceps en je onderarmen. Lees welke spieren precies actief zijn en hoe je de oefening correct uitvoert.
Lees meer : Welke spieren train je met dumbbell rows?Nieuws & blogs
Hardloop warming-up: zo bereid je je lichaam voor
Een goede hardloop warming-up duurt 8 tot 12 minuten en bestaat uit rustig inlopen, dynamische beenactivatie en korte versnellingen.
Squaten met dumbbells: zo doe je het goed
Squaten met dumbbells is effectief, technisch goed te leren en geschikt voor thuis of op de sportschool, ook zonder barbell.
Hoelang doe je over 10.000 stappen en hoeveel calorieën verbrand je?
Bij een normaal wandeltempo doe je 80 tot 100 minuten over 10.000 stappen en verbrand je 300 tot 500 kilocalorieën,…
Val je van wandelen af? Dit is wat je kunt verwachten
Wandelen helpt echt bij afvallen: het verbrandt vet, verlaagt stresshormonen en is voor iedereen vol te houden. Lees hoe je…
Supboard voor kinderen: waar moet je op letten?
Bij een supboard voor kinderen draait alles om de juiste maat, voldoende stabiliteit en de juiste veiligheidsuitrusting. Lees waar je…
Kajak of kano: wat is het verschil?
Een kajak heeft een dubbelzijdige peddel en gesloten romp, een kano is open met een eenzijdige pagaai. Lees wat dat…
Hoeveel stappen per dag moet je zetten?
Hoeveel stappen per dag heb je nodig? Vanaf 7.000 stappen pluk je al aantoonbaar de gezondheidsvoordelen. Lees welk doel bij…
Hoe kies je de juiste supboard voor jouw gewicht en lengte?
De juiste supboard kies je op basis van je gewicht, lengte en ervaringsniveau. Lees hoe volume, lengte en breedte bepalen…
Wat is een goede warming-up voor je training?
Een goede warming-up duurt 5 tot 15 minuten en bestaat uit drie fasen: opwarmen, mobiliseren en activeren.
Hoe sta je op een supboard? De juiste techniek
Leer stap voor stap hoe je stabiel staat op een supboard, van de juiste voetpositie tot het opstaan vanuit knielende…
Supboarden op zee: waar moet je rekening mee houden?
Supboarden op zee vraagt om goede voorbereiding: van wind en stroming tot het juiste board en veiligheidsuitrusting.
Welke spieren train je met deadlift?
De deadlift traint tegelijk je bilspieren, hamstrings, onderrug, bovenrug, quadriceps en grip, waardoor het een complete lichaamsoefening is.
