Veiligheidsnet VF06016 - Tweedekans

Trampolinespringen is een effectieve full-body workout die je hart en bloedvaten traint zonder je gewrichten zwaar te belasten. De veerkrachtige mat vangt een groot deel van de schok op, waardoor het een gewrichtsvriendelijk alternatief is voor bijvoorbeeld hardlopen. Daarnaast verbeter je je balans, coördinatie en beenspieren en breng je je bloedsomloop op gang. En niet onbelangrijk: het is gewoon leuk om te doen, waardoor je het langer volhoudt.

Ja, trampolinespringen kan goed helpen bij afvallen. Het is een cardio-oefening waarmee je in korte tijd flink wat calorieën verbrandt en je hele lichaam in beweging brengt. Afvallen lukt uiteindelijk alleen met een calorietekort, dus in combinatie met gezonde voeding. Het grote voordeel van de trampoline is dat het laagdrempelig en gewrichtsvriendelijk is, waardoor je het makkelijker volhoudt dan veel intensievere sporten. Regelmaat is daarbij belangrijker dan één zware sessie.

Met 30 minuten trampolinespringen krijg je een complete cardiotraining. Je hartslag gaat omhoog, je verbrandt afhankelijk van je gewicht en intensiteit al gauw zo'n 150 tot 300 calorieën en je traint je benen, billen en romp. Tegelijk verbeter je je balans en coördinatie, terwijl de zachte mat je gewrichten spaart. Ben je nog niet gewend aan langere sessies? Bouw dan rustig op, zodat je spieren en conditie kunnen wennen.

Met 10 minuten trampolinespringen verbrand je gemiddeld zo'n 50 tot 100 calorieën. Hoeveel precies hangt vooral af van je lichaamsgewicht en hoe intensief je springt: hoe zwaarder je bent en hoe actiever je beweegt, hoe meer calorieën je verbruikt. Wie stevig doorspringt, kan richting de 100 calorieën of meer gaan, terwijl rustig springen wat lager uitvalt. Het blijft dus een effectieve manier om in korte tijd calorieën te verbranden.

Tien minuten trampolinespringen wordt vaak vergeleken met ongeveer dertig minuten hardlopen. Wil je liever hardlopen? Bekijk dan onze loopbanden.