Toorx Professional Aktiv Seated Row PLX-4000

Het verschil zit in de richting waarin je trekt. Bij een row machine trek je het gewicht horizontaal naar je toe, waardoor je vooral het midden en de dikte van je rug traint. Bij een lat pulldown trek je het gewicht juist van boven naar beneden, wat vooral je latissimus (de breedte van je rug) aanspreekt. Ze vullen elkaar mooi aan voor een complete rugtraining. Bekijk hier onze lat pulley stations.

Ja, een row machine is uitstekend geschikt voor beginners. De beweging is geleid en stabiel, waardoor je makkelijk de juiste techniek leert zonder dat je op je balans hoeft te letten. Je stelt het gewicht eenvoudig in en bouwt stap voor stap op, hierdoor verklein je de kans op blessures.

Met een row machine train je vooral je rugspieren. De horizontale trekbeweging spreekt je brede rugspier, de spieren tussen je schouderbladen en het midden van je bovenrug aan. Ook je achterste schouderspieren en je biceps helpen mee, terwijl je romp de beweging stabiliseert. Daardoor is de row een echte samengestelde oefening die je bovenlichaam breed versterkt en bijdraagt aan een rechtere houding.

Welke handgreep het beste werkt, hangt af van welk deel van je rug je wilt aanspreken. Een smalle of neutrale greep legt de nadruk op je brede rugspier en het midden van je rug, terwijl een brede greep meer je boven rug en achterste schouders aanspreekt. Voor beginners is een neutrale greep vaak het prettigst en comfortabelst. Wissel gerust af voor een complete training. Bekijk onze rowing handles.