Tricep Bars

Wat is een triceps touw en waarvoor gebruik je het?

Een triceps touw is een kabelaccessoire dat je bevestigt aan een pulley of kabelstation via een musketonhaak. Je trekt het touw naar beneden of omhoog voor oefeningen zoals de triceps pushdown, overhead triceps extension, hammer curl of face pull. Omdat het touw beweegt en buigt, kun je je handen aan het einde van de beweging iets uiteen trekken. Dat geeft het lange deel van de triceps iets meer rek dan een vaste stang of beugel, wat zorgt voor een vollediger spiercontractie.

Twee handen of één hand: welk touw past bij jou?

De meest praktische keuze is die tussen een enkel touw en een dubbel touw.

Dubbel touw: beide armen tegelijk

Met een dubbel touw werk je met beide armen tegelijk. Het Muscle Power Dubbel Triceps Touw is 70 cm lang en 25 mm dik, gemaakt van nylon met polyurethaan grepen. Ook het VirtuFit Triceps Touw en het Toorx Triceps Touw zijn ontworpen voor tweearmig gebruik en bevestig je eveneens met een musketonhaak. Tweearmig trainen laat je in één beweging beide triceps belasten en is efficiënt als je weinig tijd hebt.

Enkel touw: per arm apart

Een enkel touw laat je één arm tegelijk trainen. Dat is nuttig als je een verschil in kracht of spiermassa tussen links en rechts wil wegwerken, want de sterkste arm kan de zwakkere niet compenseren. Het Muscle Power Triceps Touw Enkel is circa 37 cm lang en 2,5 cm dik, met rubberen uiteinden voor grip. Let op: de Toorx Single Rope Cable Attachment is momenteel niet op voorraad.

Dikte en gewicht: wat merk je tijdens het trainen?

De diameter van het touw bepaalt hoeveel kracht je grip moet leveren. Een dikkere greep vraagt meer werk van je onderarmen en handen. Een dunnere greep laat je je beter concentreren op de triceps zelf.

Tussen de producten in ons assortiment zit een klein verschil. Het Muscle Power Enkel-touw heeft een diameter van 2,5 cm; het Muscle Power Dubbel Triceps Touw is circa 25 mm dik, wat vergelijkbaar is. Wie bewust de onderarmen extra wil belasten, kiest een dikkere greep. Wie puur op de triceps wil focussen, kiest iets dunner.

In gewicht lopen de touwen uiteen: het Toorx Triceps Touw weegt 500 gram, hetzelfde als het Muscle Power Dubbel model. Het VirtuFit touw weegt 680 gram en de Muscle Power Enkel versie is het zwaarst met 1.000 gram. Dit merk je niet tijdens het trainen, maar wel bij transport of opbergen.

Materiaal en grip: nylon, PVC of polyurethaan?

Alle touwen in dit assortiment zijn gemaakt van nylon. Het verschil zit in de uiteinden, die voorkomen dat je handen wegglijden.

• Het VirtuFit Triceps Touw heeft PVC-uiteinden.
• Het Toorx Triceps Touw heeft kunststoffen uiteinden.
• Het Muscle Power Enkel model heeft rubberen uiteinden.
• Het Muscle Power Dubbel model heeft polyurethaan (PU) grepen, een materiaal dat stevig aanvoelt en goed bestand is tegen zweet.

Rubber en polyurethaan bieden doorgaans meer wrijving dan glad PVC, wat het verschil kan maken bij zweterige handen. Dat staat echter niet als specificatie in de productomschrijvingen, dus dit is een punt om op te letten bij jouw eigen gebruik.

Belastbaarheid

Het VirtuFit Triceps Touw heeft een opgegeven maximale belasting van 160 kg. Voor de andere touwen vermeldt het feitenblok geen maximale belasting.

Merken en gerelateerde accessoires

In dit assortiment vind je touwen van VirtuFit, Toorx en Muscle Power. Wil je jouw kabelstation verder uitbreiden, bekijk dan ook onze lat bars voor rug- en schouderoefeningen of onze enkel straps voor beenwerk aan de kabel.