Cable crossovers

Wat is een Cable Crossover?

Dit is een krachtapparaat waarbij je zelf in het midden van het apparaat staat en links en rechts van je gewichtsblokken bevinden. Hier hangen handgrepen aan die je in hoogte kan verstellen, om zo verschillende oefeningen te doen. Vaak kan je deze handgrepen aanpassen naar diverse soorten grepen, bijvoorbeeld een touw. Met een cable crossover machine train je vooral de borstspier, maar je kan natuurlijk ook tal andere oefeningen doen met een cable machine.

Cable Crossovers met gewichtenblok

Meestal heeft een Cable Crossover een gewichtenblok. Door de pin in verschillende hoogtes te plaatsen, pas je het gewicht aan. Hoe zwaar het totaalgewicht is verschilt per merk en apparaat. Voor een aankopen is het goed om te kijken wat jouw wensen zijn. Met hoeveel gewicht wil je gaan trainen en welke cable crossover heeft dat gewicht?

Plate Loaded Cable Crossovers

Het kan ook dat de cable machine wordt geladen met geladen met halterschijven. Dit is handig voor wanneer je al een collectie aan halterschijven in bezit hebt. Ook scheelt het in prijs, want je betaalt alleen voor het apparaat en niet ook nog voor de gewichtsblokken.

De voordelen van een Cable Crossover

De oefening die meestal met de cable crossover wordt gedaan is de cable fly. Deze oefening traint de grote borstspier. Om deze oefening uit te oefenen doe je het volgende:

• Stel de machine in op het juiste gewicht en denk eraan: vorm over volume. Het is beter om met een lichter gewicht te starten zodat je de juiste houding aanhoudt.
• Ga met je rug naar de machine staan en pak in beide handen een greep.
• Zet je voeten op schouderbreedte achter elkaar, zodat je met één been iets naar voren leunt.
• Houd je armen naast je lichaam op schouderhoogte met je ellebogen licht gebogen.
• Adem in en breng je armen naar elkaar toe, alsof je iemand omhelst.
• Houd deze positie eventjes vast en keer rustig terug naar de startpositie.
• Herhaal dit voor het aantal dat in jouw trainingsschema past.

Tips en oefeningen

Met deze machine kan je nog meer verschillende oefeningen doen dan cable flyes. Door verschillende grepen op verschillende posities te pakken is het mogelijk om een full-body workout te doen!

• Reverse cable flyes
• Tricep pushdowns
• Cable bicep curls
• Leg abductions
• Cable crunches

Heb je ondertussen al gevonden wat je wil of heb je toch wat hulp nodig bij cable crossovers of ander krachtapparatuur? Bij Fitwinkel staan we voor je klaar. Voor advies kan je contact opnemen met onze klantenservice of een bezoek brengen aan onze fitness specialisten in de Fitwinkels.