Fitnessbanken

Welke fitnessbank past bij jou?

• Ruimtebesparend opbergen na gebruik: VirtuFit Opvouwbare Verstelbare Fitnessbank FB100
• Plat bankdrukken met zware gewichten, thuisgebruik: VirtuFit Vlakke Fitnessbank of Muscle Power Flat Bench Heavy
• Veelzijdig verstelbaar trainen thuis: VirtuFit Verstelbare Fitnessbank Pro of VirtuFit Multifunctionele Verstelbare Fitnessbank
• Zwaar gebruik door meerdere gebruikers in een gedeelde fitnessruimte: Toorx Professional Trainingsbank WBX-950 FID Bench Pro of Lifemaxx Crossmaxx Flat Bench
• Trainen met lichaamsgewicht én vrije gewichten in één opstelling: VirtuFit Power Tower Deluxe met Fitnessbank

Waar let je op bij het kiezen van een fitnessbank?

De eerste vraag is of je een vaste of verstelbare bank nodig hebt. Een vlakke bank is steviger en eenvoudiger, maar beperkt je tot oefeningen in één positie. Een verstelbare bank laat je rugleuning en soms ook zitting kantelen, waardoor je dezelfde spieren vanuit verschillende hoeken kunt aanspreken. Meer veelzijdigheid vraagt wel om een goede vergrendeling: een rugleuning die tijdens het drukken wegzakt, is gevaarlijk.

Kijk daarna naar de belastbaarheid. Die omvat altijd jouw eigen lichaamsgewicht plus het gewicht dat je gebruikt. Een bank met een maximale belasting van 200 kg geeft een fitte volwassene al weinig marge bij zware barbell-oefeningen. Bij twijfel kies je beter voor een hogere belastbaarheid. Let ook op de dikte van de kussens: dunnere bekleding is minder comfortabel bij lange sets en geeft minder rugondersteuning. Tot slot speelt ruimte een rol. Een opvouwbare bank spaart ruimte na gebruik, maar weegt iets meer aan stevigheid in dan een vaste constructie.

Vlak of verstelbaar: wat past bij jouw training?

Een vlakke bank heeft één vaste positie. Dat klinkt beperkt, maar het heeft een concreet voordeel: een vlakke constructie is doorgaans stijver en zwaarder belastbaar, omdat er geen scharnierpunten zijn die onder druk kunnen staan. Voor bankdrukken met een barbell, waarbij je soms meer dan honderd kilogram op de stang legt, is die rigiditeit een pluspunt.

De vlakke bank met de hoogste belastbaarheid in dit assortiment is die van Muscle Power, met een maximale belasting van 450 kg. De vlakke bank van VirtuFit is belastbaar tot 250 kg en heeft een kussen van 5 cm dik. De Lifemaxx Crossmaxx Flat Bench heeft een breedte van 35 cm en een lengte van 130 cm, wat royaal genoeg is voor de meeste gebruikers.

Wie niet alleen wil bankdrukken maar ook incline-oefeningen wil uitvoeren, waarbij de rugleuning omhoog staat zodat de bovenkant van de borstspieren en de voorkant van de schouders meer werk doen, heeft een verstelbare bank nodig. Hoe meer instelposities de rugleuning heeft, hoe fijner je de hoek kunt afstemmen. Kies de Muscle Power Flat Bench Heavy als je uitsluitend plat wil bankdrukken met hoge gewichten en stabiliteit je eerste prioriteit is. Kies de Lifemaxx Crossmaxx Flat Bench als je die bank in een ruimte plaatst waar meerdere mensen van uiteenlopende lichaamsbouw gebruik van maken.

Hoeveel verstelmogelijkheden heb je nodig?

Verstelbare banken verschillen sterk in het aantal posities voor zowel de rugleuning als het zitvlak. Een rugleuning met zes posities geeft je al behoorlijk wat variatie. Negen posities laat je de hoek per tien tot twintig graden verfijnen, wat nuttig is als je bewust wil wisselen tussen lichte en steile incline-hoeken voor specifieke oefeningen.

De meeste verstelbare banken in dit assortiment bieden een rugleuning in zes of zeven posities, met een zitting die in drie of vier standen instelbaar is. De bank met de meeste verstelmogelijkheden heeft negen rugleuningposities en drie zittingposities, en is bovendien belastbaar tot 390 kg in totaal, waarbij gebruikers tot 160 kg worden ondersteund. De kussens van die bank zijn 70 mm dik, het dikste kussen in dit assortiment. De VirtuFit Verstelbare Fitnessbank Pro heeft zeven rugleuningposities en vier zittingposities, met een belastbaarheid tot 250 kg voor de gebruiker.

De opvouwbare verstelbare bank heeft zeven rugleuningposities en vier zittingposities, met kussens van 4 cm. Die bank vouwt terug tot 79 x 26 x 34 cm, wat hem bij uitstek geschikt maakt voor wie na de training ruimte wil vrijmaken. De kussens zijn iets dunner dan bij de niet-opvouwbare modellen, wat een klein compromis is voor het compacte ontwerp. Kies de VirtuFit Opvouwbare Verstelbare Fitnessbank als opbergruimte je doorslaggevende criterium is. Kies de Toorx Professional Trainingsbank WBX-950 FID Bench Pro als je de meeste verstelmogelijkheden wil combineren met de hoogste belastbaarheid en de dikste kussens.

Combinaties met andere apparatuur

Sommige banken zijn ontworpen om samen te werken met specifieke apparatuur. De Flow Fitness Perform Bench heeft een stang aan het frame waarmee een smart home gym stevig onder de bank kan worden geklemd. Dat geeft extra stabiliteit bij oefeningen waarbij de bank als anker fungeert. De rugleuning is instelbaar tot 90 graden en het zitvlak tot 20 graden. De bank is belastbaar tot 150 kg gebruikersgewicht en heeft opbergruimte onder het zitvlak voor accessoires.

De Power Tower met ingebouwde bank combineert optrekken, dippen en bankdrukken in één frame van 152 x 70 x 210 cm. De haltersteunen zijn in drie hoogtes verstelbaar, waardoor je een barbell veilig kunt opleggen na een set. De bank klapt op wanneer je het frame als dip- of optrekstation gebruikt, en uit wanneer je wil liggen of zitten. Kies de VirtuFit Power Tower Deluxe met Fitnessbank als je zowel met lichaamsgewicht als met vrije gewichten wil trainen en daar één opstelling voor wil gebruiken. Kies de Flow Fitness Perform Fitnessbank als je die specifiek wil combineren met de Flow Fitness Perform of DSG-serie.

Beperkingen om rekening mee te houden

De belastbaarheid die fabrikanten vermelden, is de gecombineerde belasting van gebruiker en gewichten samen. Controleer dus niet alleen of de bank jouw lichaamsgewicht aankan, maar tel daar ook de gewichten bij op die je tijdens de oefening gebruikt. Bij banken met een maximale belasting van 200 kg is de marge bij zware oefeningen beperkt als je zelf al boven de 80 kg weegt.

Twee producten in dit assortiment wijken sterk af van de andere fitnessbanken. De 5 Minute Shaper en de Rock Gym 6-in-1 zijn geen traditionele trainingsbanken, maar geïntegreerde trainingsapparaten met een vaste bewegingsvorm. Ze zijn niet geschikt als basis voor vrije gewichten zoals dumbbells of een barbell. Wie op zoek is naar een bank om mee te bankdrukken of dumbbell-oefeningen op uit te voeren, kiest een van de andere modellen in dit assortiment.