Squat racks

Beste squat racks per situatie

• Compacte thuisruimte, basiskrachttraining: HMS Fitness STR18 Squat Rack
• Thuisgymer die squats, bankdrukken en dips wil combineren: VirtuFit Verstelbaar Squatrek met dipsteunen
• Ruimtegebrek maar behoefte aan een robuust wandgemonteerd rek: Lifemaxx Crossmaxx XL Foldable Squat Rack
• Gevorderde thuistrainer die pull-ups en zware lifts combineert: VirtuFit HR100 Half Rack
• Thuisgymer die ook kabeloefeningen voor rug en armen wil: VirtuFit PR100 Power Rack met Lat Attachment

Waar let je op bij het kiezen van een squat rack?

Het eerste wat je afweegt is de beschikbare ruimte. Een vrijstaand power rack vraagt meer vloeroppervlak dan een eenvoudig open rek, maar biedt vier staanders rondom de barbell en daarmee meer veiligheid bij maximale gewichten. Wie minder ruimte heeft, kijkt naar een open squat rack of een inklapbaar model dat je aan de muur bevestigt. Het tweede criterium is de maximale belastbaarheid: hoe zwaarder je traint, hoe steviger het frame en de spotter arms moeten zijn. Een derde afweging is veelzijdigheid. Een basisrek volstaat voor squats en een overhead press, maar wie ook bankdrukken, pull-ups of kabeloefeningen wil doen, heeft extra bevestigingspunten of een ingebouwde optrekstang nodig. Tot slot speelt verstelbaar bereik een rol: meer instelposities voor de J-hooks betekent dat je het rek preciezer op jouw lichaamsmaat en de juiste startierhoogte per oefening kun afstellen.

Hoeveel ruimte heb je beschikbaar?

Een open squat rack, waarbij de barbell aan twee afzonderlijke staanders rust zonder omsluitend frame, neemt de minste vloerruimte in. Het HMS Fitness Squat Rack is 93 cm lang, 81 tot 129 cm breed en maximaal 169 cm hoog, en weegt slechts 15,5 kg. Dat maakt het gemakkelijk te verplaatsen en geschikt voor een kleine trainingshoek. De maximale belastbaarheid bedraagt 180 kg, wat voor de meeste thuistrainers ruim voldoende is voor de beginfase. Wie absoluut geen vloerruimte wil opofferen maar toch een degelijk rek wil, kiest voor een inklapbaar model. Het inklapbare Lifemaxx-rek bevestig je aan de muur, is 229,5 cm hoog en heeft staanders van 7,5 x 7,5 cm met 3 cm dik staal. Ingeklapt staat het vlak tegen de muur; uitgeklapt heb je een vrije breedte van 1250 mm tussen de staanders en een belastbaarheid van 400 kg. Dat is een stuk meer draagkracht dan het open HMS-rek, maar het vereist wel een stevige muur en een vaste montage. Aanbeveling: kies de HMS Fitness Squat Rack als je een lichtgewicht en verplaatsbaar rek zoekt voor een beperkte ruimte, en het Lifemaxx Crossmaxx XL Foldable Squat Rack als je de vloer wil vrijhouden maar toch een hoge belastbaarheid nodig hebt.

Hoe zwaar train je, en welke veiligheid heb je nodig?

Spotter arms zijn de veiligheidsvoorziening die je toelaat zonder partner te trainen. Ze vangen de barbell op als je een herhaling niet meer kun afmaken. Hoe hoger de belastbaarheid van die spotters, hoe veiliger je zwaar kun gaan. Het open VirtuFit-rek met dipsteunen is belastbaar tot 220 kg en heeft vaste safety spotters die ook bij een diepe squat de stang opvangen. Het Inspire-rek met optrekstang gaat tot 270 kg en heeft twee verplaatsbare safety spotters met zeven instelopties voor de J-hooks. Een volledige power cage, waarbij vier staanders een kooi rondom de lifter vormen, biedt de meeste bescherming. De Inspire FPC1 Power Cage heeft spotter arms die tot 450 kg belastbaar zijn en een frame van 7,5 x 7,5 cm staal, vergelijkbaar met sportschoolkwaliteit. Het HR100 Half Rack zit daar tussenin: de spotter arms zijn belastbaar tot 350 kg en de J-hooks tot 250 kg, maar het open achterkant maakt het compacter dan een volledige cage. Aanbeveling: voor zware gevorderde training met maximale veiligheid is de Inspire FPC1 Power Cage de meest robuuste keuze; wie iets compacter wil maar toch hoge belastbaarheid zoekt, gaat voor de VirtuFit HR100 Half Rack.

Wil je ook pull-ups, dips of kabeloefeningen doen?

Een ingebouwde optrekstang verhoogt de waarde van een rek aanzienlijk, want pull-ups trainen de brede spier langs je zij en het gebied tussen je schouderbladen op een manier die geen barbell-oefening kun evenaren. Meerdere modellen hebben een vaste optrekstang, maar de uitvoering verschilt. Het Inspire Maximum Squat Rack heeft een gebogen chin-up stang op ongeveer twee meter hoogte, belastbaar tot 120 kg, met een vorm die een natuurlijke handpositie aanmoedigt. Het HR100 heeft ingebouwde chin-up bars met meerdere greepopties, belastbaar tot 200 kg gebruikersgewicht. Voor wie ook kabeloefeningen wil toevoegen, is er het power rack met een geïntegreerd pulley-systeem: het heeft zowel een hoge als een lage katrol, waardoor je naast squats en bankdrukken ook lat pulldowns, seated rows en bicep- en tricepsoefeningen kun uitvoeren, zonder extra apparatuur aan te schaffen. De Inspire FPC1 gaat nog een stap verder met houders voor een landmine en battle rope, verstelbare dip bars en bevestigingspunten voor weerstandsbanden boven en onder. Aanbeveling: wie een alles-in-één station zoekt voor barbell, pull-ups en kabelwerk, kiest het VirtuFit PR100 Power Rack met Lat Attachment; wie dips en weerstandsbanden wil toevoegen aan een open rek, is goed af met het VirtuFit Verstelbaar Squatrek met dipsteunen.