Roeitrainers

Wat doet een roeitrainer met je lichaam?

Roeien spreekt zo'n 85 procent van je spieren aan. Elke roeibeweging begint met een duwbeweging van je benen, waarbij je billen, hamstrings en quadriceps het werk doet. Daarna nemen je rug en schouders het over als je de riem naar je toe trekt, gevolgd door je armen en biceps. Tegelijkertijd houdt je core alles stabiel.

Dat maakt een roeiapparaat bijzonder geschikt voor beginners die snel resultaat willen zien: je traint kracht en conditie in dezelfde sessie. Bovendien is de beweging gewrichts vriendelijk, wat betekent dat je knieën, heupen en enkels nauwelijks worden belast.

Welk weerstandssysteem, zoals magnetische weerstand, past bij jou?

Roeitrainers zijn er met verschillende weerstandssystemen, zoals water-, lucht-, magnetische en hydraulische weerstand. Welk type het beste bij jou past, hangt af van je doel, je budget en de plek waar je traint.

Hybride modellen combineren lucht- en magneetweerstand voor een natuurlijke roeibeleving.

Wil je het meest realistische roeigevoel dat het dichtst bij echt roeien komt? Dan is een houten roeitrainer een goede keuze. De weerstand past zich automatisch aan je tempo aan en het geluid van het water maakt de training een stuk prettiger. Voor de meeste thuissporters is een magnetische roeitrainer de beste optie: stil, stabiel en makkelijk in te stellen via vaste weerstandsniveaus. Ben je langer dan 1,90 meter? Kijk dan direct bij roeitrainers voor lange mensen: daarbij is de lengte van de rail extra belangrijk en moet je letten op de maximale gebruikerslengte, zodat je je benen volledig kunt strekken. Controleer ook de maximale lichaamslengte van het model. Veel roeitrainers zijn in totaal ongeveer 2 tot 2,4 meter lang, dus meet thuis de beschikbare ruimte na.

Een roeitrainer kopen als beginner

Als je voor het eerst een roeitrainer koopt, zijn er een paar dingen waar je op moet letten. Kijk eerst naar de maximale belastbaarheid en de lengte van de rail, want bij het kopen van een roeitrainer bepalen die mede of je comfortabel traint. Het maximaal belastbaar gewicht is belangrijk voor de stabiliteit en duurzaamheid. Een langere rail geeft meer bewegingsruimte, wat prettig is als je langer dan gemiddeld bent. Welke roeitrainer past, hangt vooral af van je trainingsdoelen en de ruimte die je beschikbaar hebt.

Let ook op het display of de trainingscomputer. Als beginner wil je je hartslag, tijd en afstand kunnen bijhouden, en bij roeimachines helpt dat ook om gegevens en trainingsdoelen te volgen. Veel modellen bieden ook een verbinding met een hartslagmeter of trainingsapp, wat helpt om je voortgang bij te houden. Merken als VirtuFit en Flow Fitness bieden stevige instapmodellen met instelbare weerstand die roeitrainer geschikt maken voor zowel beginners als gevorderden; bovendien is een roeitrainer thuis een effectief apparaat voor thuisfitness. Zo’n goede roeimachine is laagdrempelig en geschikt voor iedereen.

Heb je beperkte ruimte thuis? Bekijk dan onze inklapbare roeitrainers. Die vouw je na gebruik gemakkelijk op of zet je weg. Blijft het apparaat staan, maar is je kamer kort? Kijk dan naar compacte roeitrainers van rond de 180 cm, zodat je bij roeitrainers vind wat past bij je lichaamslengte. Woon je in een appartement of boven iemand anders? Dan zijn stille roeitrainers met magnetische of waterweerstand de veiligste keuze: die hoor je nauwelijks door de vloer.

Afvallen met een roeitrainer

Een roeitrainer is een van de effectiefste cardiotrainers om effectief aan vetverbranding te werken, en daarom is een roeitrainer goed voor wie wil afvallen. Doordat je zoveel spieren tegelijk aanspreekt, is roeien een uitstekende manier om calorieën te verbranden, vaak meer dan bij fietsen of wandelen. Afhankelijk van je gewicht en intensiteit verbrand je met een half uur roeien tussen de 200 en 400 calorieën, en intensieve sessies kunnen oplopen tot wel 800 calorieën per uur.

Twintig minuten per dag, vijf keer per week, is voor de meeste beginners een goed startpunt. Je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren snel, wat het ook aantrekkelijk maakt voor mensen die willen afvallen, en doordat je spiermassa opbouwt, gaat ook je ruststofwisseling omhoog. Dat betekent dat je ook na je training nog calorieën verbrandt.

Weet je nog niet welk model past? Bekijk de beste roeitrainers van dit moment.

Roeitrainer kopen bij Fitwinkel

Bij Fitwinkel kies je uit een ruim assortiment roeitrainers van merken als VirtuFit en Flow Fitness. Met meer dan 20 jaar ervaring in de fitnessapparatuur helpen onze specialisten je de juiste roeitrainer te vinden, zowel online als in een van onze 8 fysieke winkels. Kom gerust langs voor een demonstratie.

Bestel je voor 21.00 uur, dan wordt je roeitrainer dezelfde dag nog verstuurd. Bevalt het niet? Dan heb je 50 dagen de tijd om te ruilen of te retourneren. Gratis verzending bij bestellingen vanaf € 40,-.

Thuisgebruik, intensief thuisgebruik of professioneel?

Train je een paar keer per week thuis, dan volstaat binnen de gebruiksklassen thuis, semi-professioneel en professioneel meestal een instapmodel, met verschillende modellen voor elke gebruikssituatie. Roei je dagelijks, zoek je een model voor intensief thuisgebruik of voor professioneel gebruik, of komt het apparaat in een sportschool of bedrijfsruimte te staan? Kijk dan naar professionele roeitrainers: zwaardere frames, een hoger belastbaar gewicht, een hoger maximaal belastbaar gewicht en onderdelen van hoogwaardige materialen die geschikt zijn voor intensieve trainingen. Concept2 en Matrix zijn de merken die je in vrijwel alle sportscholen terugziet.