Hangschoenen

Beste hangschoenen per situatie

• Buik- en rugtraining aan een optrekstang of power tower, tot 120 kg lichaamsgewicht: VirtuFit Hangschoenen - Gravity Boots

Waar let je op bij het kiezen van hangschoenen?

Bij hangschoenen draait de keuze om drie dingen: veiligheid, comfort en compatibiliteit met je bestaande materiaal. De maximale belastbaarheid is het eerste dat je controleert, want je hangt met je volledige gewicht aan de schoenen. Daarna kijk je naar de bevestiging: een sluitingsmechanisme dat je snel en zeker kunt sluiten, is essentieel als je ondersteboven hangt. Ten slotte moet je nagaan of de schoenen passen op de stang die je thuis hebt. Niet elke stang heeft dezelfde diameter, en hangschoenen zijn alleen geschikt voor een bepaalde maat.

Welke oefeningen kun je doen met hangschoenen?

Wanneer je ondersteboven hangt, trekt de zwaartekracht je wervelkolom zachtjes uit elkaar. Dat maakt hangschoenen interessant voor twee doelen tegelijk. Enerzijds voer je actieve krachtoefeningen uit: omgekeerde crunches en sit-ups belasten je buikspieren op een manier die je staand of liggend moeilijk kunt evenaren, omdat de weerstand van je eigen lichaamsgewicht over de volledige bewegingsbaan werkt. Omgekeerde squats belasten je bovenbeenspieren en bilspieren op een vergelijkbare manier. Anderzijds rek je passief je onderrug, schouders en nek terwijl je hangt. Doordat je automatisch de juiste houding aanneemt, is de kans op een verkeerde techniek kleiner dan bij veel andere oefeningen.

Past het op jouw stang?

Hangschoenen werken alleen op een stang met de juiste dikte. Een stang die te dun of te dik is, past niet in de beugel van de schoen, waardoor je er niet veilig aan kunt hangen. De schoenen in ons assortiment zijn geschikt voor stangen van 30 mm diameter, wat overeenkomt met een gangbare optrekstang of de bovenste balk van een power tower. Heb je een stang met een andere diameter thuis, controleer dan eerst of die maat klopt voordat je koopt.

De maximale belastbaarheid bedraagt 120 kg. Weeg je meer, dan zijn deze schoenen niet geschikt voor jou. De 3 cm dikke steunpads rond de enkels verdelen de druk over een groter oppervlak, wat het hangen ook bij langere sets draaglijk houdt.