Halterschijven 5kg

Welke halterschijf van 5 kg past bij jou?

• Thuistraining op een standaard 30 mm stang, budget-bewust: VirtuFit Gietijzeren Halterschijf 30 mm 5 kg
• Thuistraining op een standaard 30 mm stang, vloerbescherming belangrijk: VirtuFit Rubberen Halterschijf 30 mm 5 kg of Muscle Power Aerobics Halterschijf 30 mm 5 kg
• Olympische 50 mm stang, gietijzer met handgrepen: Muscle Power Gietijzeren Halterschijf 50 mm 5 kg of Body-Solid Olympische Gietijzeren Halterschijf 5 kg
• Olympische 50 mm stang, rubber voor vloerbescherming en losse oefeningen: Toorx Fitness Rubber Olympische Halterschijf 5 kg, Muscle Power Olympische Halterschijf met Handgrepen 5 kg of VirtuFit Olympische Rubberen Halterschijf 5 kg
• Droppen en intensieve krachttraining zoals crossfit of gewichtheffen: Lifemaxx Crossmaxx Competition Bumper Plate 5 kg, Muscle Power Bumper Plate Pro 5 kg, HMS Bumper Plate 5 kg, Toorx Fitness Bumper Plate 5 kg of VirtuFit Bumper Plate 5 kg
• Design en stille training in een woonruimte: Nohrd Weight Plate 5 kg

Waar let je op bij het kiezen van een halterschijf van 5 kg?

De eerste vraag is simpel maar doorslaggevend: welk gatmaat heeft jouw stang? Standaard halterstangen en dumbbellstangen hebben een diameter van 30 mm. Olympische stangen hebben een diameter van 50 mm. Schijven met een 30 mm boring passen niet op een olympische stang, en andersom werkt het al helemaal niet. Controleer dit voordat je bestelt.

Daarnaast kies je tussen gietijzer en rubber. Gietijzeren schijven zijn compact en goedkoper, maar kunnen bij harde bodem of onopzettelijk laten vallen schade veroorzaken aan zowel de schijf als de vloer. Rubberen schijven absorberen schokken, maken minder lawaai en beschermen de ondergrond. Bumper plates zijn een specifieke categorie binnen de rubberen schijven: ze zijn ontworpen om vanuit hoogte op de grond te vallen zonder te beschadigen of te stuiteren. Tot slot is het handig om te kijken of de schijf grepen heeft. Grepen maken het wisselen van gewichten sneller en openen de mogelijkheid om de schijf zonder stang te gebruiken bij losse oefeningen.

Welk gatmaat heb jij nodig: 30 mm of 50 mm?

Een boring van 30 mm is de meest voorkomende maat voor thuisgebruikers die werken met een gewone halter- of dumbbellstang. Schijven met dit gatmaat zijn doorgaans compacter van formaat omdat ze lichter zijn en geen rekening hoeven te houden met de bredere kern van olympische stangen.

Een boring van 50 mm of 51 mm hoort bij olympische stangen. Die stangen zijn zwaarder, stijver en beter geschikt voor zware samengestelde oefeningen zoals squats en deadlifts waarbij grote gewichten worden gebruikt. Als je al een olympische stang bezit of van plan bent er een aan te schaffen, kies je uitsluitend voor schijven met de 50 mm boring. De gietijzeren variant van VirtuFit met 50 mm boring, de olympische rubberen variant met drie grepen van VirtuFit en de olympische schijf van Muscle Power met twee grote handgrepen passen allemaal op olympische stangen.

Aanbeveling: Kies de VirtuFit Gietijzeren Halterschijf 30 mm 5 kg als je een standaard halterstang hebt en compact wil stapelen. Kies de VirtuFit Olympische Gietijzeren Halterschijf 5 kg of de Muscle Power Gietijzeren Halterschijf 50 mm 5 kg als je werkt met een olympische stang en gietijzer prefereert.

Rubber, gietijzer of bumper plate: wat past bij jouw training?

Gietijzeren schijven zijn stevig en compact. Ze zijn een goede keuze als je ze uitsluitend op een stang gebruikt, ze voorzichtig neerzet en je vloer geen speciale bescherming nodig heeft. Ze zijn doorgaans dunner dan rubberen schijven van hetzelfde gewicht, waardoor er meer schijven op een stang passen.

Rubberen schijven hebben een buitenlaag die de vloer beschermt en minder geluid maakt bij contact met de grond. Dat maakt ze geschikter voor thuisgebruik op houten of tegelvloeren. De rubberen aerobicsschijf van Muscle Power op 30 mm en de rubberen schijven van VirtuFit en Toorx op 50 mm vallen in deze categorie. De schijf van Toorx met handvaten heeft bovendien een metalen ring in het midden die het schuiven op de stang vergemakkelijkt.

Bumper plates zijn de zwaarste categorie wat betreft vloerbescherming. Ze zijn gemaakt van massief rubber of gevulkaniseerd rubber met een metalen kern en zijn ontworpen om de klap op te vangen wanneer je de stang na een oefening laat vallen. De Lifemaxx Competition Bumper Plate heeft een bijzonder lage bounce en voldoet aan de normen voor gewichtheffingswedstrijden. Let op: de 5 kg versie van de Lifemaxx Crossmaxx Competition Bumper Plate is uitdrukkelijk niet geschikt om te droppen. Wie de schijf wil laten vallen, kiest de zwaarste varianten van die serie of een bumper plate van een andere fabrikant in dit assortiment.

De HMS Bumper Plate heeft een rubberlaag met een Shore-hardheid van 75 tot 96, wat hem aanzienlijk harder maakt dan standaard rubberen schijven. Dat geeft extra stabiliteit op de stang maar minder schokabsorptie bij vallen in vergelijking met zachter rubber.

Aanbeveling: Kies de VirtuFit Bumper Plate 5 kg of de Muscle Power Bumper Plate Pro 5 kg als je de schijf wil kunnen laten vallen. Kies de VirtuFit Rubberen Halterschijf 30 mm 5 kg of de Muscle Power Aerobics Halterschijf 30 mm 5 kg als je vloerbescherming wil zonder de intentie om te droppen.

Losse oefeningen: heeft de schijf grepen nodig?

Sommige krachtoefeningen voer je uit met de schijf in de hand in plaats van op een stang. Denk aan verzwaarde sit-ups waarbij je de schijf op je borst houdt, of aan lunges en tricep extensions waarbij je de schijf als handgewicht gebruikt. Voor die toepassingen zijn grepen geen luxe maar een functionele noodzaak.

Schijven met vier grepen geven de meeste houvast omdat je ze in elke stand vast kunt pakken. De olympische gietijzeren schijf van Body-Solid heeft vier ergonomische handgrepen en leent zich daarmee voor oefeningen zoals shrugs en side raises. Ook de Muscle Power PU 4-Grip Halterschijf heeft vier grepen en is bovendien uitgevoerd in PU, een materiaal dat reukloos is en de schijf beschermt. Schijven met twee of drie grepen geven minder houvast bij losse oefeningen maar zijn nog altijd handiger dan schijven zonder grepen bij het wisselen van gewichten op de stang.

Wil je de schijf uitsluitend op een stang gebruiken en nooit los vasthouden, dan zijn grepen minder relevant en kun je kiezen op basis van materiaal en gatmaat alleen.

Aanbeveling: Kies de Body-Solid Olympische Gietijzeren Halterschijf 5 kg of de Muscle Power PU 4-Grip Halterschijf 5 kg als je de schijf ook zonder stang wil gebruiken voor losse krachtoefeningen.

Beperkingen om rekening mee te houden

De Nohrd Weight Plate heeft een boring van 25 mm, wat smaller is dan zowel de standaard 30 mm als de olympische 50 mm. Deze schijf past uitsluitend op de bijbehorende Nohrd stangen en is niet compatibel met gewone halter- of olympische stangen. Koop deze schijf alleen als je al werkt met Nohrd-materiaal of van plan bent dat te doen.

De Lifemaxx Crossmaxx Competition Bumper Plate van 5 kg is slechts 25 mm dik en volgens de productomschrijving niet geschikt om te droppen. Wie bumper plates juist aanschaft om de stang te laten vallen, heeft aan deze variant niet genoeg en kiest beter een andere bumper plate uit het assortiment.

De VirtuFit Olympische Fractional Plate is beschikbaar tot 5 kg maar is primair bedoeld voor progressieve belastingsopbouw in kleine stappen. De 5 kg variant in die reeks heeft een rubberen coating en een 50 mm boring, maar is in ontwerp en doel anders dan een standaard halterschijf van 5 kg. Ze zijn ontworpen om progressie te maken, niet als basisschijf in een set.